Rutin Makan Pisang Bisa Bantu Turunkan BB, Ini Sebabnya

Pisang menjadi buah yang umum dikonsumsi saat diet. Karena buah yang satu ini mengandung serat tinggi dan nutrisi lainnya. Berikut penjelasan menurut ahli diet!

Pisang merupakan salah satu jenis buah super yang banyak ditemukan di Indonesia. Buah berwarna kuning ini dapat dikonsumsi langsung maupun dijadikan campuran smoothies dan aneka kudapan.

Dilansir dari Hexa Heath (10/1/2023), buah pisang juga umum dikonsumsi oleh pelaku diet. Mereka banyak yang mengonsumsi pisang karena dipercaya memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh. Lantas, apakah benar pisang baik dikonsumsi untuk penurunan berat badan?

pisang Foto: Getty Images/iStockphoto/

Pisang adalah buah yang mengandung serat tinggi. Nutrisi lain yang terkandung di dalamnya berupa vitamin A, C, potassium, karbohidrat, hingga zat besi. Kandungan serat pada pisang setara dengan 3 gram atau 12 persen asupan serat harian.

"Pisang adalah sumber yang bagus untuk berbagai nutrisi penting seperti serat, potasium, vitamin B6, vitamin C, magnesium, dan mangan," kata Chelsea Tersavich, asisten dokter yang merupakan ahli nutrisi melalui PA Foundation.

"Serat juga membuat kita kenyang sepanjang hari, yang menyebabkan penurunan jumlah total kalori yang kita konsumsi bagi kebanyakan orang," jelas Chelsea.

Faktanya, mengonsumsi serat tinggi yang terdapat pada pisang dapat mengurangi risiko kenaikan berat badan hingga 30 persen. Jadi, memang terbukti kalau pisang aman dan baik dikonsumsi untuk diet.

Secara keseluruhan, disarankan agar orang mengonsumsi dua jenis buah atau lebih setiap hari sebagai bagian dari diet sehat. Pisang tentu saja merupakan pilihan yang baik untuk salah satu buah tersebut. Kamu bisa mengonsumsinya minimal satu buah pisang setiap hari agar dapat merasakan manfaatnya.

Pisang bisa langsung dikonsumsi begitu saja. Namun, bisa juga dikreasikan sebagai menu sarapan. Seperti membuat pisang smoothies yang biasa dipadukana dengan susu rendah lemak atau yogurt.

Kamu juga bisa membuat olahan oatmeal dengan irisan buah pisang. Agar rasanya makin nikmat, oatmeal yang dicampurkan pisang ini juga bisa ditambahkan sedikit madu.