5 Tips Aman Konsumsi Makanan Manis Untuk Penderita Diabetes

3. Perhatikan minuman yang dikonsumsi

Selain makanan, gula juga banyak tersembunyi pada minuman. Terutama minuman kemasan. Veronica Brady selaku konsultan ahli gizi, menekankan soal bahayanya kandungan gula pada minuman.

Walaupun beberapa minuman terdaftar sebagai minuman sehat seperti jus dan olahan buah-buahan tetapi kandungan gulanya perlu diwaspadai. Minuman manis juga dapat memenuhi batas asupan kalori harian yang disarankan oleh ADA.

Salah satu minuman yang paling disarankan untuk penderita diabetes yang ingin mengonsumsi makanan manis adalah air mineral. Untuk menambah rasanya boleh ditambahkan irisan seperti jeruk nipis atau lemon.

4. Tambah konsumsi buah

Meningkatkan asupan buah baik untuk membantu mencegah keinginan untuk makan manis. Foto: Getty Images/iStockphoto/KucherAV

Tidak hanya makanan manis seperti kue-kue saja, untuk memberikan kepuasan makanan manis juga dapat memanfaatkan buah-buahan. Buah-buahan memiliki rasa manis alami dengan kandungan nutrisi yang sehat.

Mulai dari serat, vitamin hingga mineral semuanya dibutuhkan oleh tubuh. Rasa manis yang datang dari buah juga lebih mudah dicerna oleh tubuh sehingga lebih aman untuk penderita diabetes.

Tetapi dengan catatan buah yang dikonsumsi tidak boleh ditambahkan pemanis lainnya. Walaupun diolah menjadi jus, smoothie atau es krim buah yang menyegarkan.

5. Jangan berlebihan

Tetap pada prinsip semua akan tetap baik jika tidak berlebihan. Begitu juga dengan konsumsi makanan manis bagi penderita diabetes.

Jika ingin tetap mencoba makanan manis sebaiknya pilih yang benar-benar kamu inginkan. Ambil salah satu dari makanan yang diinginkan dan jadikan makanan manis tersebut menjadi satu-satunya yang dikonsumsi.

Cicipi dalam jumlah sedikit dan jangan sampai tambah potongan selanjutnya. Setidaknya nikmati dengan porsi yang cukup untuk menyenangkan tubuh sesaat.

Baca juga: Pesan Makanan Terlalu Banyak, Wanita Ini Diancam Pekerja Gerai Burger