.webp)
Siklus menstruasi pada wanita seringkali diikuti nyeri yang mengganggu. Untuk mengatasinya, lima teh herbal ini dapat dikonsumsi saat hari pertama datang bulan.
Datang bulan atau menstruasi adalah siklus reproduksi yang akan dialami oleh para wanita setiap bulannya. Dinding rahim yang meluruh tidak jarang menimbulkan rasa nyeri yang cukup mengganggu.
Banyak wanita yang mengalami gangguan akibat rasa nyeri yang dirasakan sampai sulit beraktivitas seperti biasa. Ternyata ada beberapa bahan alami yang dapat dikonsumsi untuk meredakan nyeri saat menstruasi ini.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Bahan-bahan alami dan rempah tertentu dapat diseduh menjadi teh yang hangat untuk meredakan nyeri kram hingga pegal linu pada sekujur tubuh. Intip daftar teh untuk meredakan nyeri menstruasi ini dan tiru di rumah saat dibutuhkan.
Baca juga: 5 Permintaan Makanan Paling Aneh yang Pernah Diterima Pramugari
Berikut ini 5 teh herbal yang cocok untuk meredakan nyeri menstruasi menurut Insider (10/1):
 Teh jahe cocok untuk meredakan nyeri haid dan merelaksasi tubuh. Foto: Getty Images/iStockphoto/PeopleImages |
1. Teh jahe
Eva De Angelis selaku ahli gizi dan penulis di Healthcanal.com menyebutkan bahwa jahe sering dianggap sebagai obat alami untuk mengatasi gangguan pencernaan. Padahal jahe memiliki khasiat yang lebih banyak lagi.
Jahe memiliki kandungan antiinflmasi dan pereda nyeri alami yang juga dapat mengatasi nyeri menstruasi dan perut kembung. Hal ini dibuktikan melalui pengamatan peneliti yang melibatkan 750 hingga 2000 miligram bubuk jahe selama 3-4 hari pertama saat menstruasi.
2. Teh hijau
Teh hijau memiliki kandungan L-theanine yang memiliki sifat menenangkan dan meredakan nyeri. Termasuk jika dikonsumsi untuk meredakan kram perut saat hari awal menstruasi.
Sebuah penelitian menemukan bahwa wanita dalam usia produktif yang minum teh hijau akan mengalami sakit menstruasi yang lebih ringan. Tetapi wajib berhati-hati atas kandungan kafein pada teh hijau yang cukup tinggi.
Secangkir teh hijau dengan ukuran 250 mililiter mengandung hingga 29 miligram kafein. Teh hijau lebih disarankan untuk dikonsumsi saat pagi hari dibandingkan ketika malam sebelum tidur.
Baca juga: Tiap Rumah Makan Padang 'Sederhana' Punya Kode Unik, Ini Artinya
Teh herbal untuk meredakan nyeri saat menstruasi lainnya ada di halaman berikutnya.
3. Teh chamomile
Teh chamomile banyak dikonsumsi sebelum tidur karena memiliki komponen yang menenangkan. Efek menenangkan pada teh ini juga dapat dimanfaatkan untuk meredakan nyeri yang terasa saat menstruasi.
Teh chamomile memiliki kandungan bernama apigenin yang mampu membantu ngantuk dan relaksasi pada tubuh. Manfaat teh chamomile untuk mengatasi nyeri menstruasi ini juga telah terbukti secara ilmiah oleh para peneliti.
De Angelis menyatakan konsumsi teh chamomile cocok untuk meredakan kram perut saat mulai menstruasi. Selain itu konsumsi teh chamomile juga dapat meredakan stres akibat hormon yang tidak stabil saat menstruasi.
4. Teh oolong
 Teh oolong dapat meredakan nyeri haid dengan kandungan kafein yang lebih rendah. Foto: Getty Images/iStockphoto/PeopleImages |
Teh oolong merupakan teh tradisional yang banyak dikonsumsi oleh orang China sejak zaman dulu. Teh oolong berasal dari tanaman yang sama dengan teh hitam dan teh hijau hanya saja melalui proses fermentasi.
Pada penelitian yang dilakukan oleh ahli, teh oolong terbukti memiliki manfaat yang sama dengan teh hijau untuk meredakan nyeri menstruasi. Walaupun manfaatnya tidak sekuat teh hijau, tetapi teh oolong memiliki efek menenangkan yang bisa diandalkan.
Teh oolong lebih disarankan oleh peneliti karena kandungan kafeinnya yang lebih rendah daripada teh hijau. Bagi penikmat teh yang tidak cocok dengan kafein, teh oolong ini dapat menjadi alternatif pengganti teh hijau.
5. Teh kayumanis
Seduhan kayumanis yang hangat tidak hanya dapat menenangkan tubuh dari aromanya saja. Berbagai pengamatan dan penelitian menunjukkan bahwa kayumanis dapat membantu meredakan inflamasi yang terjadi saat menstruasi.
Kayumanis juga dapat meredakan nyeri serta mual yang dialami beberapa wanita pada hari 1-3 menstruasi. Penelitian ini melibatkan beberapa partisipan yang telah diberikan 420 miligram kayu manis sebanyak tiga kali sehari.
Hasilnya para partisipan mengalami nyeri haid, pendarahan hingga mual yang lebih ringan dibandingkan mereka yang diberikan plasebo. Menikmati teh kayumanis dalam kondisi hangat disarankan oleh ahli karena diprediksi juga dapat meredakan otot tubuh yang tegang.
KIRIM RESEP
KIRIM PENGALAMAN