4 Alasan Mengapa Makan Malam Bisa Bikin Gemuk

3. Cenderung Memilih Makanan Tidak Sehat

Makan malam Cenderung Memilih Makanan yang Tidak Sehat Foto: iStock

Biasanya saat malam hari orang lebih suka ngemil. Kebanyakan menu yang dipilih bukanlah makanan sehat seperti sayur atau buah-buahan melainkan makanan yang berkalori tinggi.

Misalnya kentang goreng, keripik, makanan manis, minuman bersoda yang sebenarnya itu juga harus dihindari ketika siang hari. Makanan tersebut tinggi karbohidrat.

4. Memicu Makan Lebih Banyak

Makan malam Cenderung Menyebabkan Makan Lebih Banyak Foto: iStock

Sebuah penelitian menemukan bahwa makan terlambat cenderung membuat seseorang makan dengan porsi yang lebih banyak. Hal ini juga ditemukan pada penelitian lain.

Para peneliti menemukan bahwa mereka yang makan di antara jam 11 malam hingga 5 pagi akan mengonsumsi sekitar 500 kalori lebih banyak dibandingkan mereka yang makan di siang hari.

Namun, jika porsi makan malam tetap dibatasi mungkin tidak akan menyebabkan penambahan berat badan, seperti yang dikutip dari Healthline (28/10/18)