4 Alasan Mengapa Makan Malam Bisa Bikin Gemuk

Makan malam digadang-gadang dapat menyebabkan berat badan naik. Hal itu bisa saja terjadi karena beberapa kondisi yang memicunya.

Bagi pelaku diet pasti menghindari makan malam karena takut berat badan jadi naik. Sebenarnya waktu makan tidak berpengaruh pada kenaikan berat badan.

Namun, karena kondisi malam hari adalah waktu tubuh untuk beristirahat sehingga agak riskan ketika memutuskan untuk makan malam. Ini berkaitan dengan porsi dan pilihan makanannya.

Dikutip dari beberapa sumber, berikut ini 4 alasan mengapa makan malam bisa menyebabkan kegemukan:

1. Cenderung Mengasup Lebih Banyak Kalori

Makan malam Cenderung Mengasup Lebih Banyak Kalori. Foto: iStock

Makan malam dapat menaikkan berat badan, karena itu dapat menambah kalori pada tubuh bahkan lebih banyak dari yang tubuh butuhkan dalam sehari.

"Itu bisa menambah kalori yang tidak diperlukan oleh tubuh. Kemudian itu berubah menjadi energi sementara kita tidak menggunakan energi tersebut," ujar ahli gizi Burak.

Dengan kondisi itu energi akan tersimpan di tubuh sebagai lemak. Nah, itulah yang akhirnya menyebabkan berat badan menjadi naik.

"Ini dapat menyebabkan ketidakseimbangan dalam penggunaan energi. Karena saat malam hari tubuh tidak membutuhkan energi," lanjut ahli gizi.

2. Makan Malam Memicu Masalah Pencernaan

Makan malam Menyebabkan Masalah Pencernaan Foto: iStock

Makan atau ngemil di malam hari tidak hanya membuat kamu terjaga di malam hari, tetapi juga dapat menyebabkan refluks gastroesofagus atau asam lambung.

"Makanan yang lebih berat dan tinggi lemak dalam jumlah yang lebih besar dari yang dibutuhkan dapat memakan waktu lebih lama untuk dicerna," ujar Burak.

Kondisi ini dapat mengganggu pola tidur, menyebabkan ketidaknyamanan secara keseluruhan seperti perasaan terlalu kenyang bahkan bisa menyebabkan mulas.

Menurut Burak, kondisi tersebut membuat kamu lebih sulit untuk menurunkan berat badan, seperti yang dikutip dari Eat This Not That (09/02/23).