5 Tips Diet Sukses Turunkan Berat Badan Untuk Tubuh Ramping

3. Makan lebih sering

Semakin jarang makan akan semakin cepat turun berat badan. Frasa ini masih menjadi mitos yang keliru tetapi banyak dipercaya orang dan seringkali dilakukan untuk mendapatkan tubuh yang ideal.

Faktanya, tubuh yang lebih sering menerima asupan makanan akan lebih cepat membakar kalori. Hal ini lantaran metabolisme tubuh akan selalu aktif sehingga pembakaran kalori akan terjadi setiap waktu.

Tetapi yang dimaksud dengan makan lebih sering adalah dengan porsi kecil. Makan sebanyak enam sampai delapan kali dalam sehari dengan porsi yang kecil lebih efektif untuk mencegah lapar dan meminimalisir asupan kalori.

4. Minum yang cukup

Konsumsi cukup air dapat membantu menurunkan berat badan. Foto: Getty Images/whitebalance.oatt

Minum air mineral bukan hanya sekadar untuk menghilangkan haus. Mencukupi kebutuhan air mineral dapat memberikan banyak manfaat positif kepada tubuh termasuk menurunkan berat badan.

Minum air mineral terbukti membantu membakar lebih banyak kalori dan menekan nafsu makan terutama jika dilakukan tepat sebelum makan. Mencukupi kebutuhan air mineral ini membuat seluruh organ tubuh bekerja lebih maksimal termasuk proses metabolisme.

Air mineral yang seringkali dipandang sebelah mata juga dapat membantu membersihkan tubuh dari sisa kotoran makanan yang mengendap. Sehingga tidak ada banyak sisa makanan yang tertinggal pada proses pencernaan dan perut lebih ramping.

5. Konsumsi serat

Tidak bisa dihindari bahwa serat adalah nutrisi yang paling besar dibutuhkan oleh tubuh ketika ingin menurunkan berat badan. Serat sangat dibutuhkan untuk menjaga kesehatan dan kelancaran sistem pencernaan.

Ketika sistem pencernaan bekerja maksimal tanpa keluhan, maka tubuh akan memproses asupan makanan dengan efektif. Seluruh nutrisi dapat diserap dan sisa makanan tidak akan mengendap terlalu lama.

Konsumsi serat yang cukup juga dapat meningkatkan rasa kenyang lebih cepat dan mengendalikan berat badan dalam jangka waktu yang panjang. Beberapa makanan tinggi serat yang paling disarankan misalnya buah-buahan, sayuran, oatmeal, kacang-kacangan dan biji-bijian.