7 Makanan Enak yang Bisa Kencangkan Payudara Secara Alami

Tanpa perlu operasi, mengencangkan dan memperbesar ukuran payudara juga bisa secara alami. Cukup mengonsumsi makanan yang kaya antioksidan.

Bagi wanita memiliki ukuran payudara yang ideal adalah dambaan. Karenanya banyak orang yang rela melakukan implan untuk mendapatkan payudara yang padat dan kencang.

Namun, itu bisa didapatkan juga secara alami. Kuncinya adalah rutin mengonsumsi makanan yang kaya antioksidan dan lemak sehat. Makanan tersebut akan memproduksi hormon estrogen.

Hormon itulah yang berperan mengencangkan atau bahkan memperbesar ukuran payudara. Dikutip dari Health Shots (28/07/22) berikut 7 makanan yang bisa mengencangkan payudara secara alami.

1. Ikan Berlemak

Ikan berlemak dapat membantu mengencangkan payudara. Foto: iStock

Ikan berlemak dapat membantu mengencangkan payudara. Ikan berlemak merupakan sumber asam lemak omega-3 yang baik. Nutrisi itu berperan memperbaiki kerusakan akibat radikal bebas.

Selain itu, juga bisa membantu mengencangkan payudara Yang kendur. Ikan berlemak ini bisa kamu pilih antara ikan salmon, sarden dan tuna.

2. Brokoli dan kembang kol

Sayuran cruciferous merupakan jenis sayuran yang termasuk dari famili Brassicaceae. Contohnya seperti brokoli, kol dan kembang kol.

Jenis sayuran ini mengandung fitoestrogen yang menyerupai estrogen. Khasiatnya bisa menjaga kesehatan payudara, termasuk mengencangkan bagian dada tersebut yang kendur.

3. Biji dan Kacang-kacangan

Mengencangkan payudara juga bisa dengan rutin mengonsumsi biji-bijian dan kacang-kacangan. Foto: iStock

Mengencangkan payudara juga bisa dengan rutin mengonsumsi biji-bijian dan kacang-kacangan. Misalnya seperti biji bunga matahari, biji labu, adas manis, kacang almond dan lainnya.

Biji dan kacang-kacangan ini dapat meningkatkan kadar estrogen alami dalam tubuh. Selain itu juga sebagai sumber protein dan lemak yang sehat yang bisa meningkatkan ukuran payudara.

4. Plum

Buah plum merupakan sumber antioksidan yang baik yang berperan sebagai anti-penuaan dan anti-kanker. Buah ini bisa menjaga pembuluh darah tetap terbuka.

Selain itu, juga bisa melancarkan aliran darah yang nantinya akan membuat buah dada menjadi lebih padat dan kencang berkat aliran darah yang sehat.

5. Kunyit

Kunyit mengandung antioksidan dalam jumlah yang banyak. Foto: Getty Images/iStockphoto/alexander ruiz

Kunyit mengandung antioksidan dalam jumlah yang banyak. Maka tak heran jika kunyit dapat memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, salah satunya bisa mengencangkan payudara.

Kunyit memiliki sifat anti-radang yang berperan menjaga aliran darah tetap sehat dan lancar. Bagi wanita setelah menyusui bisa mengandalkan kunyit untuk mengencangkan payudara kembali.

6. Bawang Putih

Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Phytotherapy Research bawang putih dapat berperan untuk mengencangkan payudara. Itu karena adanya kandungan kalsium.

Kalsium tersebut nantinya akan menjaga kesehatan tulang rangka dan sendi. JIka keduanya sehat maka bisa memperbaiki postur tubuh yang baik dan dapat mendukung posisi payudara sehingga menjadi lebih kencang.

7. Kopi

Kandungan kafein pada kopi bisa meningkatkan kadar estrogen dalam tubuh. Foto: iStock

Kandungan kafein pada kopi bisa meningkatkan kadar estrogen dalam tubuh. Hormon tersebut yang akan berperan mengencangkan dan memperbesar ukuran payudara.

Menurut penelitian yang dilakukan oleh Jingmei Li dari Karolinska Institutet Swedia, minum kopi juga bisa menurunkan risiko terkena kanker payudara pada wanita postmenopause.

Inspirasi Menu Diet Sehat yang Tak Bikin Bosan

Inspirasi Menu Diet Sehat yang Tak Bikin Bosan