Saat menurunkan berat badan penting juga untuk mengatur konsumsi gula. Agar lebih mudah mengendalikan asupan gula, beberapa tips ini mudah dipraktikkan..
Menurunkan berat badan masih dikaitkan erat dengan asupan kalori yang wajib diperhatikan. Selain kalori dari lemak, sebenarnya ada salah satu asupan yang juga penting untuk dibatasi konsumsinya ketika ingin menurunkan berat badan.
Gula menjadi salah satu asupan yang seringkali luput ketika ingin menurunkan berat badan. Konsumsi gula yang tidak dibatasi dapat menggagalkan program diet yang dilakukan demi mendapatkan berat badan yang ideal.
Ahli gizi mengatakan ada beberapa cara mudah untuk mengendalikan asupan gula ke dalam tubuh agar tidak mengganggu penurunan berat badan. Tips-tips yang mudah ini bisa dengan mudah ditiru dan dilakukan di rumah.
Berikut ini 5 cara mudah mengendalikan asupan gula menurut Eat This, Not That:
 Coba gantikan asupan makanan manis dengan makanan yang manisnya alami seperti buah. Foto: Getty Images/iStockphoto/BrianAJackson |
1. Perbanyak asupan gula alami
Salah satu cara paling ampuh yang disarankan oleh ahli gizi adalah dengan mengganti asupan makanan manis dengan makanan yang manisnya alami. Makanan seperti buah dan sayuran memiliki kandungan pemanis alami yang lebih sehat untuk tubuh.
Selain itu jika menggantikan makanan mengandung gula dengan makanan yang manisnya juga akan dilengkapi dengan berbagai vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Sehingga asupannya tidak akan sia-sia.
Makanan dengan pemanis alami ini misalnya seperti buah apel, jeruk atau susu yang sudah memiliki rasa manis tanpa tambahan gula. Menggantikan makanan manis dengan makanan sehat tersebut juga dapat menjaga kesehatan jantung dan kardiovaskuler dengan lebih baik.
2. Gunakan pemanis alternatif
Tetapi jika kamu memang membutuhkan rasa manis, banyak ahli yang menyarankan untuk menggunakan pemanis alternatif. Kandungan kalori yang lebih rendah tidak akan berdampak pada berat badan secara signifikan.
Akhir-akhir ini pemanis seperti gula dan yang lainnya juga mulai ditinggalkan. Banyak orang yang lebih memilih asupan pemanis yang lebih alami atau bahan menggantikannya dengan rempah-rempah.
Beberapa bahan yang disarankan untuk digunakan sebagai pemanis alternatif misalnya seperti bubuk kayu manis, bubuk cokelat murni dan sebagainya. Rasa manis yang diberikan oleh pemanis alternatif ini juga akan lebih lembut dan tidak terlalu tajam.
Tips mengurangi asupan gula saat diet lainnya ada di halaman berikutnya.
KIRIM RESEP
KIRIM PENGALAMAN