7 Minuman Untuk Dikonsumsi Setelah Makan Agar Pencernaan Lebih Sehat

Pencernaan perlu diperhatikan agar dapat mencerna makanan dengan baik. Agar terjaga kesehatannya, tujuh minuman ini cocok diminum setelah makan untuk lancarkan pencernaan.

Kesehatan pencernaan tidak hanya berfungsi untuk mencerna asupan makanan saja. Tetapi banyak anggota tubuh lain yang juga dipengaruhi oleh kesehatan pencernaan terutama usus.

Mikrobiota pada usus yang hidup dengan sehat akan membantu menguatkan imunitas dan berfungsi untuk menjaga kerja organ tubuh lainnya. Setelah makan biasanya usus akan mencerna makanan yang dikonsumsi dan sisanya tak sedikit mengendap di dalam perut.

Untuk membantu membersihkan pencernaan dari sisa makanan, ada beberapa jenis minuman yang disarankan oleh ahli. Asupan minuman ini juga diharapkan dapat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan yang dilalui makanan.

Baca juga: Hanya Gegara Saus, Pria Ini Ribut dengan Kakak Iparnya Sendiri

Berikut ini 7 minuman yang direkomendasikan oleh Ochsner (30/1) untuk dikonsumsi setelah makan:

Mengandung probiotik, kombucha baik untuk menyehatkan pencernaan setelah makan. Foto: Getty Images/iStockphoto/Thirawatana Phaisalratana

1. Kombucha

Kombucha terbuat dari fermentasi teh dengan ragi dan bakteri baik yang bermanfaat untuk tubuh. Ragi yang digunakan tersebut bernama scooby yang berbentuk seperti jamur dan ukurannya akan membesar semakin lama direndam dalam larutan teh.

Kombucha kaya akan probiotik yang diperlukan oleh pencernaan guna menciptakan lingkungan yang seimbang untuk mikrobiota di dalam usus. Konsumsi kombucha setelah makan dikatakan ahli dapat mebantu makanan dicerna dan melewati usus dengan lebih halus.

2. Teh Jahe

Bukan rahasia lagi jika jahe selalu dipercaya dengan khasiatnya yang kaya. Jika dinikmati setelah waktu makan besar dan sangat mengenyangkan, jahe dapat membantu melancarkan pencernaan makan dan mencegah lonjakan produksi asam lambung.

Teh jahe juga dapat mencegah kram perut yang biasanya banyak dialami setelah makan berlebihan. Selain itu teh jahe juga menstimulasi produksi air liur sehingga makanan akan dicerna lebih sempurna.

3. Teh Sereh

Tidak hanya enak rasanya, teh sereh juga memiliki khasiat sehat yang berguna untuk tubuh. Menurut berbagai penelitian, teh sereh terbukti dapat menenangkan perut dan pencernaan setelah bekerja keras untuk mencerna makanan.

Tradisi Tiongkok kuno juga telah menggunakan teh sereh ini untuk menurunkan gejala gangguan pencernaan seperti kembung atau konstipasi. Teh sereh semakin dipercaya khasiatnya juga karena bebas kafein sehingga cocok dikonsumsi setelah makan malam.

Baca juga: 7 Makanan Favorit Penyanyi Dunia, John Legend Doyan Ayam Goreng

Minuman untuk dikonsumsi setelah makan lainnya ada di halaman berikutnya.

4. Teh Peppermint

Baik di Asia maupun di Eropa, teh peppermint sudah dipercaya sejak lama untuk menghangatkan tubuh. Rasa mint yang unik dan kandungan alaminya yang berkhasiat membuat teh peppermint populer di banyak negara termasuk Indonesia.

Teh peppermint mengandung zat kimia alami yang mampu membantu saluran pencernaan dan mencegah ketegangan otot pada usus. Jika mengonsumsi teh ini setelah makan, tubuh akan lebih rileks dan makanan akan dicerna dengan lebih efektif.

5. Teh Adas

Tidak hanya bisa digunakan untuk memberikan rasa pada makanan, ada juga bisa diolah menjadi teh dan dinikmati usai makan. Adas memiliki kandungan serat yang dapat mencegah konstipasi dan melancarkan pencernaan.

Konsumsi teh adas setelah makan dapat membantu pergerakan perut lebih halus sehingga makanan akan melalui proses pencernaan yang lebih baik. Cara membuatnya cukup mudah, siapkan adas pada cangkir kemudian tambahkan air panas dan minum selagi hangat.

Kopi dapat berperan sebagai laksatif untuk melancarkan pencrnaan. Foto: Getty Images/iStockphoto/Thirawatana Phaisalratana

6. Kopi

Tidak hanya membantu produksi energi, kopi memiliki efek laksatif yang dapat mendorong sisa makanan meninggalkan saluran pencernaan dengan bersih. Minum kopi setelah makan disarankan pada waktu-waktu tertentu seperti sarapan atau makan siang.

Tetapi perlu diingat bahwa kopi yang disarankan adalah kopi hitam tanpa gula atau pemanis. Minum kopi setelah makan juga tidak disarankan dikonsumsi secara berlebihan ataupun saat makan malam.

7. Air Mineral

Menjadi minuman yang paling sederhana dan paling sehat, air mineral sangat disarankan untuk dikonsumsi setelah makan. Minum air mineral setelah makan membantu menciptakan lapisan pada saluran pencernaan untuk mencerna makanan dengan lebih mudah.

Minum air mineral setelah makan juga menjadi cara terbaik untuk memenuhi kebutuhan hidrasi tubuh dan memberikan kode pada perut untuk berhenti makan. Tak hanya bisa dinikmati dengan cara biasa, air mineral juga boleh ditambahkan irisan timun atau perasan lemon agar rasanya lebih enak.