4 Kebiasaan Kecil Saat Makan Ini Bisa Turunkan Berat Badan

Menurunkan berat badan dapat berhasil jika melakukan kebiasaan-kebiasaan kecil ini setiap makan. Mulai dari menu sarapan hingga asupan gula.

Setiap orang pasti menginginkan tubuh yang ideal. Memiliki bentuk tubuh yang langsing dapat membuat seseorang menjadi lebih percaya diri. Karenanya, banyak yang mencoba berbagai metode diet.

Saat melakukan diet intinya ada pada pola makan. Mungkin mengubah pola makan jadi lebih sehat menjadi tantangan tersendiri bagi orang. Namun, kamu bisa memulai dengan kebiasaan-kebiasaan kecil.

Setelah terbiasa, kebiasaan kecil itu bisa kamu masukkan ke dalam rutinitas harian. Jika dilakukan secara konsisten, upaya kamu dalam menurunkan berat badan akan terlihat.

Dikutip dari Eat This not That (18/01/23) berikut 4 kebiasaan makan untuk menurunkan berat badan:

1. Mengasup Protein saat Sarapan

Mengasup Protein saat Sarapan. Foto: iStock

Banyak orang yang meninggalkan waktu sarapan saat diet lantaran takut berat badannya naik. Padahal, sarapan merupakan waktu makan terpenting. Baiknya, sarapan dengan asupan protein yang cukup.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa protein bisa membantu menurunkan berat badan bahkan dapat mengatasi obesitas.

"Ketika kamu mendapatkan cukup protein di pagi hari, itu mengatur metabolisme anda untuk hari itu dan juga membantu mengendalikan nafsu makan. Nah, hal ini dapat mengurangi makan berlebihan," ujar peneliti.

Baca Juga: 5 Tips Diet Ini Bantu Turunkan Berat Badan Lebih Cepat

2. Kurangi Konsumsi Alkohol

Kurangi Konsumsi Alkohol Foto: iStock

Pola hidup dengan mengurangi konsumsi alkohol juga bisa membantu menurunkan berat badan. Minuman alkohol dikemas dengan kalori dan gula kosong yang dapat menyebabkan kembung.

Ahli gizi Mitri yang menyebutkan bahwa minuman alkohol bukanlah pilihan makanan yang tidak sehat. Mengurangi alkohol bahkan bisa membantu menurunkan berat badan lebih cepat.

Selain itu, juga bisa membantu menghilangkan lemak perut dan kamu akan merasa jauh lebih ringan secara fisik.