Bikin Ramping! 5 Bahan Alami Ini Cocok untuk Membersihkan Pencernaan

Kesehatan pencernaan wajib diperhatikan karena memberikan efek besar bagi tubuh. Lima makanan sehat ini cocok untuk membersihkan saluran pencernaan yang kotor.

Kesehatan pencernaan memiliki peran dan pengaruh besar terhadap kesehatan tubuh secara menyeluruh. Bahkan pencernaan disebut sebagai otak kedua bagi tubuh untuk menyeimbangkan fungsi berbagai organ tubuh lainnya.

Para dokter dan ahli menyebutkan ketika manusia berhasil menjaga kesehatan tubuhnya dan membuat lingkungan yang sehat bagi mikrobiota di dalam usus efeknya kekuatan imunitas dapat meningkat. Sehingga sudah sewajarnya memperhatikan asupan makanan untuk kesehatan pencernaan.

Tak hanya mencukupi kebutuhan serat, penting juga untuk menjaga saluran pencernaan tetap bersih dari sisa endapan makanan. Ada beberapa makanan yang direkomendasikan untuk membersihkan saluran pencernaan dengan mudah.

Baca juga: Bantu Pedagang Disabilitas, Pria Ini Tebus Rujak Rp 177 Ribu

Berikut ini 5 makanan untuk membersihkan saluran pencernaan menurut Health Shots:

Makanan yang tinggi serat baik untuk melunakkan sisa makanan dalam usus. Foto: Getty Images/iStockphoto/Olesia Shadrina

1. Makanan tinggi serat

Bukan rahasia lagi jika asupan serat memiliki peran yang sangat penting untuk kesehatan pencernaan. Hampir setiap waktu makan harus selalu dilengkapi dengan sumber serat yang baik.

Makanan tinggi serat dapat membantu melunakkan sisa makanan yang mengendap di dalam pencernaan. Gejala kekurangan serat biasanya akan ditandai dengan kesulitan untuk buang air besar dan perut terasa penuh.

Mengonsumsi serat dengan baik dapat membantu melunakkan sekaligus mendorong sisa makanan keluar dari dalam pencernaan. Hasilnya buang air besar akan lebih teratur dan perut akan terasa lebih ringan.

2. Teh herbal

Tidak hanya cocok untuk menghangatkan tubuh, teh herbal juga bisa dimanfaatkan dalam berbagai khasiatnya. Teh herbal memiliki fungsinya masing-masing berdasarkan dengan jenis herbal yang diseduh.

Sejak masa nenek moyang, teh herbal juga telah banyak digunakan untuk mengatasi keluhan pada pencernaan. Minum teh herbal dapat membantu menenagkan otot perut, melepaskan gas dan merelaksasi sistem pencernaan.

Ada beberapa jenis teh yang paling direkomendasikan untuk mengatasi gangguan pada pencernaan. Diantaranya teh peppermint, teh chamomile, teh oolong, teh hijau hingga teh hitam yang paling banyak ditemukan di pasaran.

Baca juga: Tega! Ojol Makanan Ini Lecehkan Pelanggannya Usai Antar Makanan

Makanan untuk membersihkan saluran pencernaan lainnya ada di halaman berikutnya.

3. Makanan pembersih usus

Secara khusus para dokter dan ahli menyebutkan beberapa jenis makanan yang dikenal sebagai pembersih usus. Hal ini lantaran kandungan serat dan nutrisi dalam makanan tersebut sangat baik untuk mendorong sisa makanan di dalam usus.

Selain itu makanan-makanan yang disebut sebagai pembersih usus ini juga baik untuk meningkatkan pergerakan perut. Ketika intensitas pergerakan perut meningkat hasilnya usus akan mendorong sisa makanan lebih keras.

Beberapa makanan enak yang disarankan misalnya apel, alpukat oatmeal, jahe, sayur-sayuran dan masih banyak lainnya. Makanan pembersih usus ini juga bisa saja dikonsumsi sebagai camilan pengganti yang lebih sehat dan baik untuk pencernaan.

4. Makanan fermentasi

Kandungan probiotik pada makanan yang melalui proses fermentasi juga baik untuk menyehatkan mikrobiota usus. Foto: Getty Images/iStockphoto/Olesia Shadrina

Kesehatan pencernaan sangat bergantung dengan mikrobiota yang hidup di dalam usus. Ada banyak mikrobiota menguntungkan yang wajib diperhatikan jumlahnya jika ingin pencernaan tetap terjaga kesehatannya.

Makanan yang melalui proses fermentasi dapat menjadi sumber probiotik dan 'menyenangkan' mikrobiota di dalam usus. Cara ini dinilai oleh ahli dan pakar sebagai trik yang efektif untuk mencerna makanan yang masuk ke dalam saluran pencernaan.

Makanan fermentasi juga memiliki rasa yang enak dan juga menyenangkan jika dijadikan camilan. Misalnya seperti yogurt, sauerkraut, kimchi dan masih banyak yang lainnya.

5. Minum air putih

Seringkali dikesampingkan, minum air putih atau mineral memiliki khasiat yang banyak. Air putih tak hanya menghilangkan haus atau mencegah dehidrasi saja.

Minum air putih yang cukup dapat membantu melunakkan sisa endapan makanan dalam saluran pencernaan. Minum air putih setelah makan juga dikatakan baik untuk mempercepat pemecahan makanan sehingga nutrisinya lebih mudah diserap.

Pada orang dewasa ada takaran minum air putih yang seharusnya dipenuhi setiap hari. Bagi pria, takaran minum air putih yang direkomendasikan sebanyak 3,7 liter sedangkan untuk wanita disarankan sebanyak 2,6 liter per hari.

Baca juga: Totalitas! Resto Ini Sajikan Nasi Goreng Nanas dengan Buah Nanas Utuh