5 Minuman Enak untuk Turunkan Kolesterol Tinggi Usai Pesta BBQ

3. Jus Tomat

Buah tomat yang berwarna merah segar diperkaya dengan kandungan likopen untuk menurunkan kadar kolesterol buruh. Melalui penelitian yang dilakukan, ternyata mengolah tomat menjadi jus juga dapat meningkatkan komponen likopen di dalamnya.

Jus tomat juga diperkaya dengan kandungan yang baik untuk menekan kolesterol seperti serat dan niacin. Pada penelitian tahun 2015, ditemukan bahwa 25 wanita yang mengonsumsi 280 mililiter jus tomat setiap hari selama 2 bulan mengalami penurunan kolesterol yang signifikan.

Jus tomat juga mudah untuk didapatkan bahan-bahannya dan dibuat sendiri di rumah. Cukup menggunakan beberapa buah tomat segar dan sebaiknya tidak menambahkan gula atau pemanis dalam bentuk apapun ke dalamnya.

4. Minuman cokelat

Antioksidan dan flavanol pada cokelat dapat menyeimbangkan kadar kolesterol. Foto: Getty Images/4kodiak

Cokelat yang nikmat ternyata juga dapat menjadi penurun kolesterol buruk di dalam tubuh. Minuman cokelat yang menggunakan bahan dasar buah kakao asli mengandung antioksidan dan flavanol yang menyeimbangkan kadar kolesterol di dalam tubuh.

Pada penelitian tahun 2015, konsumsi dark cokelat sebanyak 450 miligram dua kali sehari selama satu bulan dapat menekan kadar kolesterol buruk. Cokelat juga menyeimbangkan kolesterol di dalam tubuh dengan meningkatkan kolesterol baik atau HDL.

Tetapi secara alami cokelat memiliki kandungan lemak jenuh yang perlu diwaspadai. Para ahli menyarankan untuk tidak pernah menambahkan cokelat dengan gula, garam, atau krim hanya untuk meningkatkan rasanya.

5. Susu nabati

Popularitas diet vegan dan vegetarian membuat banyak susu nabati kini digandrungi dan banyak dicari. Susu nabati sendiri banyak sekali jenisnya, seperti susu oat, susu dari biji-bijian dan masih banyak lagi.

Susu nabati memiliki kandungan yang dapat membantu menurunkan dan mengendalikan kadar kolesterol di dalam tubuh. Salah satu yang paling banyak dikonsumsi adalah susu oat yang bisa dicampurkan ke dalam berbagai minuman.

Untuk mendapatkan khasiat susu oat, setidaknya harus mengonsumsi secara rutin 250 mililiter susu oat setiap harinya. Jika ingin membuat rasanya lebih enak disarankan untuk mencampurkannya bersama buah-buahan seperti pisang, anggur, melon atau buah-buahan yang disukai lainnya.