Sakit Tenggorokan? Redakan dengan Konsumsi 5 Makanan dan Minuman Enak Ini

Yenny Mustika Sari - detikFood

Sabtu, 24 Des 2022 06:00 WIB

Makanan untuk Redakan Sakit Tenggorokan — Foto: Getty Images/iStockphoto

Jakarta -

Sakit tenggorokan kerap membuat makan menjadi tak nyaman dikarenakan sulit menelan. Ada beberapa makanan yang baik dikonsumsi untuk meredakan sakitnya.

Pemicu sakit tenggorokan bisa dikarenakan infeksi kuman dan bakteri. Ada juga yang disebabkan karena iritasi penyakit lain, seperti asam lambung.

Sakit tenggorokan juga membuat makan jadi tak selera. Terasa sakit ketika menelan, apalagi kalau jenis makanan yang agak keras. Oleh karenanya, saat sakit tenggorokan sebaiknya mengonsumsi makanan yang lembut dan menyegarkan.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Dilansir dari Live Strong (13/12), berikut 5 makanan dan minuman yang dapat meredakan sakit tenggorokan:

1. Sup Hangat

Makanan untuk Redakan Sakit Tenggorokan Foto: Getty Images/iStockphoto

Sup yang hangat memang nikmatnya disantap saat sedang sakit tenggorokan. Dr. Sonya Chawla merekomendasikan untuk makan sup yang hangat.

"Sup panas adalah obat yang baik untuk sakit tenggorokan. Ini tak hanya menenangkan tenggorokat, tapi juga memberikan hidrasi yang penting selama sakit," kata Dr. Chawla.

Ahli diet Sydney Greene juga menyarankan untuk membuat sup dengan bahan yang rasanya ringan dan lembut. Seperti sup dengan paduan daging ayam dan sayuran. Sup tersebut juga harus dibumbui dengan aneka rempah.

"Sup yang mengandung bawang putih, bawang merah, jahe, dan kunyit, karena memiliki manfaat anti-inflasi," jelas Greene.

2. Makanan Beku (Es)

Makanan untuk Redakan Sakit Tenggorokan Foto: Getty Images/iStockphoto

Selain makanan yang panas atau hangat, makanan yang dingin juga dapat meredakan sakit tenggorokan. Hal ini diterangkan oleh Dr. Chawla, "Makanan beku (dingin) seperti es dapat membantu membuat tenggorokan mati rasa sekaligus memberikan hidrasi."

Kamu bisa menikmati es krim atau es loli saat sakit tenggorokan. Dikarenakan, rasa dingin pada es akan menghilangkan rasa sakit atau gatal yang kerap dirasakan saat sakit tenggorokan.

Kalau kamu menikmati es loli buah juga lebih sehat. Karena kandungan nutrisi pada buah bisa memberikan nutrisi penting, seperti vitamin C.

3. Smoothie

Smoothie bisa dijadikan minuman maupun makanan. Kerap disajikan dalam mangkuk dengan tambahan bahan makanan lain. Seperti biji chia, kacang almond, potongan buah, dan lainnya.

Saat sedang sakit tenggorokan, mengonsumsi smoothie bisa menjadi pilihan yang baik. Karena, smoothie mudah ditelan serta dikemas dengan aneka vitamin dan mineral dari buah maupun sayuran yang dicampurkan. Adanya zat antioksidan dan vitamin C juga membantu melawan penyakit lebih cepat.

4. Teh Herbal Dicampur Madu

Makanan untuk Redakan Sakit Tenggorokan Foto: Getty Images/iStockphoto

Minuman hangat juga dapat meredakan sakit tenggorokan. Kamu bisa meracik teh herbal ketika sedang sakit tenggorokan. Dr. Chawla merekomendasikan untuk membuat teh chamomile, teh hijau, atau teh akar licorice.

Racikan teh herbal yang panas ini juga dapat menghidrasi. Campuran madu juga dapat membuat sakit tenggorokan cepat mereda. Karena madu dapat melapisi selaput lendir di bagian belakang tenggorokan yang memberikan kelegaan.

5. Makanan Lunak

Makanan lunak juga baik sekali dikonsumsi saat sedang sakit tenggorokan. Seperti bubur ayam yang juga memberikan efek hangat di tenggorokan.

Selain bubur, makanan lunak lainnya adalah mashed potato, oatmeal, dan telur orak-arik. Makanan-makanan itu mudah ditelan dan tidak akan mengiritasi tenggorokan seperti halnya makanan yang renyah dan keras.