.webp)
Beberapa makanan enak ada yang masih dipercaya aman untuk diet. Faktanya soda diet hingga snack bar pantang untuk dikonsumsi agar diet tak gagal total.
Tidak hanya mengonsumsi makanan yang sehat, ketika menjalankan diet kamu juga perlu memahami diri sendiri. Mengenali apa yang dibutuhkan oleh tubuh dan yang tidak dibutuhkan oleh tubuh penting dilakukan demi mengendalikan kalori yang masuk.
Beberapa makanan memang terlihat sehat dan enak untuk disantap. Nyatanya makanan-makanan yang tampak menggiurkan tersebut justru dapat menggagalkan program diet yang sedang dijalani demi mendapatkan tubuh yang ideal.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Makanan-makanan ini dikemas dalam bentuk yang terlihat sehat sehingga meyakinkan para konsumen untuk tidak mengkhawatirkan efek samping kesehatannya. Padahal deretan makanan ini wajib dihindari oleh pelaku diet agar tidak gagal total.
Berikut ini 5 makanan enak yang sering bikin diet gagal total menurut NDTV:
 Walaupun bernama soda diet tetapi kandungan kalori di dalam minuman ini masih tinggi. Foto: Getty Images/iStockphoto/Kikujiarm |
1. Soda diet
Soda memang dikenal sebagai minuman tinggi kalori yang tidak sehat. Untuk mengakali konsumennya tidak sedikit produsen soda yang membuat varian soda diet sehingga membuat konsumennya berpikir bahwa minuman itu cukup sehat untuk dinikmati.
Nyatanya soda diet juga memiliki kalori yang tidak jauh berbeda dengan soda pada umumnya. Minuman soda yang biasanya dikemas kalengan tidak memiliki kandungan nutrisi sehingga tak akan bermanfaat untuk tubuh.
Walaupun diklaim tak menggunakan gula, faktanya banyak soda diet yang masih menyampurkan gula ke dalam racikannya. Konsumsi gula secara berlebihan yang tak disadari ini menjadi cikal bakal lonjakan berat badan dan beberapa penyakit berisiko tinggi.
2. Jus buah kemasan
Buah yang tinggi serat memang baik untuk membantu metabolisme dan menahan rasa lapar. Tetapi manfaat tersebut hanya berlaku untuk buah-buahan yang dikonsumsi secara segar atau jus buah yang tidak ditambahkan campuran apapun.
Jus buah kemasan yang sering dianggap sebagai minuman sehat yang praktis ternyata tak bisa dikategorikan sebagai minuman yang sehat. Banyak dari jus buah kemasan yang justru sudah kehilangan nutrisinya dan ditambahkan banyak pemanis ke dalamnya.
Jus kemasan ini akan mengandung lebih banyak gula dan kalori-kalori yang sebenarnya tidak dibutuhkan oleh tubuh. Sehingga para ahli kesehatan lebih menyarankan untuk membuat jus buah sendiri di rumah.
Makanan penggagal diet lainnya ada di halaman berikutnya.
3. Kue kering
Ketika olahan roti yang tinggi karbohidrat dihindari, banyak yang mengira bahwa kue kering aman untuk dikonsumsi pelaku diet. Akhir-akhir ini banyak juga produsen yang mengemas kue kering menjadi rendah kalori dan mengatakan makanan itu layak untuk dikonsumsi saat diet.
Tetapi hampir semua olahan bakery, termasuk kue kering, rendah akan kandungan serat, protein dan nutrisi penting lainnya. Sehingga kudapan ini tak disarankan sebagai salah satu camilan yang boleh dikonsumsi dalam jumlah banyak ketika melakukan diet.
Lezatnya kue kering juga tak disadari bahwa ada banyak kandungan gula yang tinggi dan lemak trans di dalamnya. Dua komponen ini tentu menjadi asupan yang paling harus dihindari oleh pelaku diet agar hasilnya efektif.
4. Kentang goreng
 Mengganti asupan karbohidrat menjadi kentang goreng justru meningkatkan asupan lemak jenuh. Foto: Getty Images/iStockphoto/Kikujiarm |
Ketika menjalani diet, banyak orang yang berusaha menghindari nasi putih tetapi ingin asupan karbohidrat yang tetap enak. Sebagian besar orang yang menggunakan kentang sebagai alternatif asupan karbohidratnya.
Kentang, terutama yang digoreng, memiliki kandungan kalori, lemak tak sehat hingga garam yang terlalu tinggi. Jika ingin menikmati kentang upayakan untuk mengolahnya dengan metode memasak yang tepat sehingga tidak menambahkan lemak jenuh ke dalamnya.
Metode memasak dengan cara digoreng dapat membuat suatu bahan makanan kehilangan nutrisinya dan menambahkan lemak serta kalorinya. Selain kentang, ada sumber karbohidrat alternatif yang disarankan dan lebih sehat seperti ubi jalar.
5. Permen dan snack bar
Walaupun sedang melakukan diet tetapi tidak bisa dipungkiri ada keinginan untuk mengonsumsi makanan manis. Biasanya banyak pelaku diet yang akhirnya beralih pada snack bar yang mengemas camilan mereka dengan gaya yang lebih sehat.
Sayangnya banyak snack bar yang tidak kalah tinggi kalorinya dengan permen yang manis. Para ahli kesehatan cenderung lebih menyarankan konsumsi dark cokelat jika memang membutuhkan asupan manis ketika diet.
Permen dan snack bar diproduksi dengan kandungan gula yang banyak serta kalori dan lemak yang tinggi. Walaupun terbuat dari bahan-bahan yang terlihat sehat seperti granola dan buah-buahan kering tetapi banyak elemen lain yang menjadi tempat persembunyian gula.
KIRIM RESEP
KIRIM PENGALAMAN