Ini 7 Jus Buah dan Sayuran yang Bisa Lunturkan Lemak, Bagus Buat Diet!

Yenny Mustika Sari - detikFood

Rabu, 14 Des 2022 06:00 WIB

Jus jeruk dapat memberikan manfaat sehat hingga efek panjang umur — Foto: Getty Images/iStockphoto

Jakarta -

Jus buah dan sayuran menjadi pilihan tepat sebagai minuman penurun berat badan. Ada jus wortel, semangka, hingga jus kol yang ternyata dapat melunturkan lemak.

Diet atau pengaturan pola makan dipilih sebagian orang untuk menurunkan berat badan. Caranya beragam, salah satunya mengganti alternatif makanan dan minuman dari tidak sehat menjadi bergizi seimbang.

Salah satu minuman yang baik dikonsumsi dalam menurunkan berat badan adalah jus buah dan sayuran. Dilansir dari Ne Now News dan Breathe Well Being, ada beberapa jus yang dapat melunturkan lemak sehingga baik dalam proses diet.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Berikut 7 jus buah dan sayuran yang dapat melunturkan lemak:

1. Jus Delima

Jus buah dan sayuran buat diet Foto: Getty Images/iStockphoto

Buah delima dikenal mengandung polifenol tinggi. Kandungan tersebut dapat membantu tubuh dalam meningkatkan metabolisme. Proses metabolisme yang meningkat akan mendukung penurunan berat badan.

Buah berwarna merah pekat ini bisa kamu jadikan jus. Jus delima yang dikonsumsi juga dapat mengurangi keinginan makan berlebihan. Buah ini juga kaya serat dan zat antioksidan yang aktif menjaga kadar gula darah.

2. Jus Kol

Kol biasanya dijadikan campuran racikan sayur sop atau tumisan. Banyak juga disajikan mentah sebagai teman makan katsu, sering juga dijadikan campuran salad.

Tenyata kol juga dapat dijadikan jus yang bermanfaat dalam menurunkan berat badan. Karena, kol mengandung serat tinggi dan rendah kalori hanya sebanyak 34 kcal.

3. Jus Wortel

Jus buah dan sayuran buat diet Foto: Getty Images/iStockphoto

Wortel diketahui mengandung vitamin A yang tinggi. Kandungan ini dapat menurunkan berat badan, terutama melunturkan lemak perut. Selain itu, wortel juga mengandung retinol, beta-karoten, likopen, dan antioksidan yang dapat meningkatkan metabolisme.

Untuk membuat jus wortel, kamu bisa menghaluskannya ke dalam blender. Jus wortel ini juga bisa kamu tambahkan jeruk atau lemon agar rasanya makin nikmat.

4. Jus Timun

Timun merupakan buah yang mengandung banyak air. Tak hanya itu, tapi kandungan seratnya juga tinggi. Timun baik dikonsumsi untuk melancarkan pencernaan, bahkan bisa menurunkan berat badan.

Cara membuat jus timun juga sangat mudah. Kamu tinggal menghaluskannya dengan tambahan air, agar makin nikmat juga bisa menambahkan air lemon.

5. Jus Jeruk

Jeruk memiliki kandungan vitamin C yang tinggi, baik untuk meningkatkan metabolisme. Kandungan serat pada jeruk juga sangat tinggi, baik dalam melunturkan lemak.

Buah berwarna oranye ini juga mudah sekali dibuat. Kamu tinggal memeras jeruk. Kemudian, airnya bisa langsung dikonsumsi. Kamu juga bisa menghaluskannya dengan tambahan es batu biar makin segar.

6. Jus Semangka

Semangka memiliki rasa yang manis, karena mengandung gula alami. Meskipun begitu, semangka baik dikonsumsi oleh mereka yang sedang berdiet.

Buah berwarna merah ini juga kaya asam amino dan arginine. Kandungan tersebut mampu membantu melunturkan lemak. Kalau ingin praktis menikmatinya, bisa kamu jadikan jus yang segar.

7. Jus Sayur Hijau

Jus buah dan sayuran buat diet Foto: Getty Images/iStockphoto

Sayur hijau seperti bayam, seledri, dan lainnya, mengandung vitamin, mineral, dan zat antioksidan yang tinggi. Selain itu juga mengandung serat yang tinggi.

Sayuran ini tak hanya bisa diolah menjadi sayur bening, sup, ataupun salad, tapi juga jus. Kamu bisa membuat jus hijau dengan isian bayam, seledri, dan apel hijau.