9 Makanan Pemicu Asam Lambung Naik, Enak Tapi Perlu Dihindari

Asam lambung yang naik akan terasa sangat mengganggu. Untuk mencegahnya, kamu perlu menghindari beberapa makanan pemicu asam lambung.

Penyakit asam lambung adalah kondisi di mana cairan asam dari lambung kembali naik ke kerongkongan. Sebenarnya naiknya asam lambung cukup wajar dialami banyak orang. Namun, jika naiknya asam lambung terjadi berulang dan sering, maka bisa jadi kondisi itu disebabkan oleh gastroesophageal reflux disease (GERD).

Gejala Asam Lambung Naik

Naiknya asam lambung sendiri memicu sejumlah gejala. Berikut beberapa gejala asam lambung naik, mengutip laman Mayo Clinic.

- sensasi terbakar di dada atau heartburn,
- regurgitasi, saat makanan atau cairan asam kembali ke kerongkongan,
- sakit perut di ulu hati,
- sakit dada,
- sulit menelan,
- sensasi adanya benjolan di tenggorokan.

Pada beberapa kasus, naiknya asam lambung juga bisa memicu gejala seperti batuk dan sesak napas.

Makanan Pemicu Asam Lambung

Ada banyak penyebab asam lambung yang naik. Selain stres, apa yang masuk ke dalam mulut juga berkontribusi memicu naiknya asam lambung.

Berikut beberapa makanan dan minuman pemicu asam lambung, seperti dikutip dari berbagai sumber.

1. Susu

Orang yang memiliki masalah lambung umumnya akan sensitif terhadap lemak, seperti yang terdapat pada susu. Mengutip Medical News Today, kandungan lemak pada susu dapat memicu naiknya asam lambung.

Alih-alih susu sapi biasa, kamu disarankan menggunakan susu skim atau susu yang dibuat dari bahan nabati seperti almond dan kedelai.

2. Pizza

pizza Foto: Rachman_Haryanto

Makanan dengan kandungan lemak yang tinggi seperti pizza bisa memicu naiknya asam lambung. Selain pizza, kamu juga perlu menghindari kentang goreng dan deretan menu junk food lainnya.

Mengutip Healthline, makanan berlemak tinggi dapat merangsang tubuh untuk melepaskan zat yang menyebabkan kerongkongan teriritasi. Termasuk di antaranya beberapa zat yang bisa menyebabkan naiknya asam lambung.

3. Permen mint

Permen mint atau mentol memang cocok untuk melegakan tenggorokan. Tapi, hati-hati jika kamu memiliki riwayat masalah pada lambung. Permen mint dapat mendorong asam lambung naik ke kerongkongan.

Studi menunjukkan bahwa peppermint dapat menurunkan tekanan katup esofagus bawah. Nama terakhir merupakan katup pertemuan antara kerongkongan dan bagian atas lambung, yang fungsinya mencegah makanan atau cairan asam bergerak kembali ke atas.

4. Jus jeruk

Jeruk dan buah-buahan jenis sitrus lainnya diketahui dapat memicu heartburn, sebagai salah satu gejala naiknya asam lambung. Namun, tak diketahui dengan pasti apa yang menghubungkan kedua hal tersebut.

5. Cokelat

cokelat Foto: iStock

Bahan-bahan dalam cokelat seperti kakao dan kafein dapat mengendurkan katup esofagus bawah. Bahan-bahan ini juga dapat meningkatkan paparan esofagus terhadap asam.