Agar Tak Mudah Stres, 5 Makanan Enak Ini Cocok Dikonsumsi Tiap Hari

3. Makanan tinggi serat

Makanan tinggi serat selama ini dikaitkan dengan nutrisi untuk melancarkan pencernaan saja. Nyatanya, makanan tinggi serat memiliki fungsi yang lebih kompleks untuk menjaga kerja organ tubuh.

Makanan tinggi serat sangat baik untuk kesehatan usus yang dampaknya sampai mempengaruhi kesehatan mental. Makanan tinggi serat ini bisa membantu meredakan stres, kecemasan bahkan hingga gejala depresi yang dialami oleh beberapa orang.

Makanan tinggi serat sangat mudah untuk ditemukan dan dikreasikan, terutama pada waktu sarapan. Cukup dengan konsumsi buah, sayuran, oatmeal hingga sereal sudah cukup membantu untuk menambah asupan makanan berserat.

4. Kacang dan biji-bijian

Nutrisi yang padat pada kacang dan biji-bijian cocok untuk mengatasi stres. Foto: Getty Images/skynesher

Walaupun ukurannya keci tetapi kacang dan biji-bijian punya manfaat yang sangat besar. Hal ini lantaran kandungan serat, nutrisi dan mineral pada kacang dan biji-bijian yang tinggi.

Kacang dan biji-bijian memiliki kandungan magnesium, lemak sehat dan nutrisi yang berdampak pada kesehatan mental. Mengganti camilan tinggi kalori dengan kacang dan biji-bijian dikatakan ampuh untuk mengatasi stres.

Kacang dan biji-bijian ini juga bisa disesuaikan dengan selera dan keinginan setiap orang. Beberapa jenis kacang dan biji-bijian yang disarankan oleh ahli misalnya seperti kacang almond, flax seeds, pistachio, kuaci, kacang walnut dan masih banyak lagi.

5. Gandum utuh

Gandum utuh banyak menjadi bahan dasar pada pembuatan berbagai jenis makanan yang dikonsumsi setiap hari. Misalnya untuk membuat roti, mie ataupun sereal yang nikmat untuk disantap saat sarapan.

Gandum utuh diungkapkan oleh ahli memiliki manfaat untuk membantu memproduksi serotonin dan mengendalikan mood. Hasilnya jika kamu rutin mengonsumsi gandum utuh akan lebih mudah untuk konsentrasi dan fokus.

Selain itu, gandum utuh juga jenis karbohidrat non-olahan yang lama untuk dicerna sehingga baik untuk penderita diabetes sekalipun. Kadar seratnya yang tinggi dan baik untuk memberi rasa kenyang yang lebih lama serta tidak melonjakan gula darah membuat para ahli merekomendasikannya untuk dikonsumsi setiap hari.