.webp)
Minum susu yang tinggi akan kalsium dan nutrisi ternyata ada triknya. Ahli menyebutkan cara ini membuat manfaat sehat susu dapat terserap secara maksimal oleh tubuh.
Susu menjadi salah satu asupan yang disarankan oleh ahli gizi untuk dikonsumsi setiap hari. Kandungan kalsium yang tinggi pada susu membuatnya dipercaya sebagai nutrisi alami yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang.
Terutama pada anak-anak usia pertumbuhan dan orang tua yang ingin memperkuat tulangnya, susu menjadi asupan yang cukup penting. Ternyata ada tips yang perlu diperhatikan agar mendapat nutrisi susu yang maksimal.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Ahli gizi menyebutkan bahwa minum susu juga ada waktu terbaiknya. Selain itu beberapa cara yang seharusnya diperhatikan saat minum susu juga banyak yang masih diabaikan.
Baca juga: 5 Pengantar Makanan Ini Tega Lahap Makanan Milik Pelanggannya
Berikut ini 5 tips minum susu untuk mendapatkan manfaat yang maksimal menurut Times of India:
 Minum susu ternyata ada waktu-waktu yang tepat menyesuaikan dengan kebutuhan konsumennya. Foto: Getty Images/iStockphoto/Alter_photo |
1. Waktu terbaik
Menurut beberapa ahli gizi, disebutkan bahwa waktu minum susu terbaik antara anak-anak dan orang dewasa cukup berbeda. Hal ini bergantung pada kebutuhan tubuh orang dewasa dan anak-anak yang berbeda.
Untuk orang dewasa disarankan minum susu tepat sebelum tidur malam. Sedang bagi anak-anak waktu terbaik minum susu dianjurkan saat pagi hari saat sarapan.
Minum susu di malam hari cocok untuk orang dewasa karena saluran pencernaannya sudah matang maksimal dan siap mencerna susu walaupun pada malam hari. Selain itu minum susu sebelum tidur juga memaksimalkan penyerapan kalsium pada tulang orang dewasa.
2. Manfaat dan efek samping minum susu
Selain kekayaan kalsiumnya, susu juga mengandung nutrisi lain yang bermanfaat untuk tubuh. Dalam segelas susu disebutkan terkandung protein, vitamin B12, vitamin D hingga fosfor.
Minum susu selama ini hanya dipercaya sebagai cara untuk memperkuat tulang dan mencegah pengeroposan. Nyatanya minum susu secara rutin juga dapat menjaga imunitas lebih kuat.
Tetapi ada beberapa kondisi yang juga bisa berdampak negatif jika minum susu. Beberapa orang yang minum susu berlebihan dapat mengalami permasalahan seperti jantung terasa terbakar atau intoleran laktosa yang menyebabkan gangguan pencernaan.
Tips minum susu lainnya ada di halaman berikutnya.
3. Takaran ideal
Walaupun selalu disebut sebagai salah satu minuman yang menyehatkan tetapi susu juga efek samping jika dikonsumsi terlalu banyak. Sama halnya dengan yang lain segala sesuatu yang berlebihan tentu tak baik termasuk minum susu.
Banyak orang yang mengonsumsi 2-3 cangkir susu setiap hari yang dampaknya dapat meninggalkan sisa yang mengganggu tubuh. Ahli gizi lebih menyarankan untuk mengonsumsi 1-2 cangkir susu saja untuk jenis susu yang berlemak.
Kadar lemak yang juga cukup tinggi pada susu jika dikonsumsi terlalu banyak bisa meningkatkan berat badan. Jika ingin tetap minum susu tetapi tak mau menambah lemak tubuh, kamu bisa beralih pada susu rendah lemak yang banyak dijual di pasaran.
4. Cara membuatnya lebih enak
 Beberapa sumber menyebutkan minum susu ditambah buah dan rempah juga bisa menjadi solusi untuk membuatnya lebih enak. Foto: Getty Images/iStockphoto/Alter_photo |
Rasa susu yang hambar seringkali membuat beberapa orang merasa bosan. Ternyata ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk membuat susu terasa lebih enak dengan cara yang tetap sehat.
Susu bisa dicampurkan dengan buah-buahan seperti pisang, melon, kurma dan beberapa buah lainnya sesuai selera. Banyak juga produsen susu kemasan yang kini menyajikan susu dengan banyak varian rasa untuk pelanggannya.
Selain ditambah dengan buah-buahan susu juga bisa dicampur dengan rempah-rempah untuk membuatnya lebih berkhasiat. Beberapa resep tradisional menyarankan untuk mencampur susu dengan kunyit atau bubuk cokelat untuk dinikmati.
5. Tips menentukan suhu yang tepat
Selain waktunya yang spesifik, minum susu dengan suhu tertentu juga wajib diperhatikan. Hal ini untuk membuat manfaatnya lebih efektif dan juga menghindari efek samping minum susu dengan suhu yang tidak sesuai waktu konsumsinya.
Susu sering disajikan baik dalam kondisi hangat maupun dingin. Ternyata ada beberapa waktu yang pas untuk mengonsumsi susu saat hangat dan ada beberapa waktu yang dianjurkan untuk mengonsumsi susu dengan suhu dingin.
Jika kamu salah satu yang minum susu sebelum tidur, sebaiknya konsumsi susu dalam kondisi hangat atau hangat kuku. Minum susu yang dingin sebelum tidur justru dapat menyebabkan sakit perut dan mengganggu kualitas tidur malam.
KIRIM RESEP
KIRIM PENGALAMAN