Jika Rutin Dikonsumsi, 5 Makanan Ini Bisa Melindungi Kulit dari Polusi

Kualitas udara yang buruk ternyata dapat mempengaruhi kesehatan kulit. Agar kulit tetap cerah dan mulus, konsumsilah makanan ini secara rutin.

Tidak hanya kurangnya asupan vitamin atau perawatan yang tak maksimal, kondisi udara di sekitar juga mempengaruhi kesehatan kulit. Kualitas udara yang buruk akan sulit dihindari karena manusia akan terus membutuhkan udara.

Cara terbaik untuk melindungi kulit adalah dengan merawatnya dari dalam dan memastikan nutrisi yang didapatkannya cukup kuat untuk menjaga kulit dari polusi. Tidak hanya dengan berbagai merek perawatan kulit, mencukupi kebutuhan nutrisi melalui makanan yang tepat juga bisa dilakukan.

Ada beberapa makanan yang disebutkan oleh ahli kesehatan kulit dapat menguatkan kulit dan menjaganya dari serangan radikal bebas yang disebabkan polusi udara. Jika ingin mencobanya kamu bisa melihat daftar makanan yang disarankan ini.

Berikut ini 5 makanan yang cocok untuk melindungi kulit dari polusi udara menurut News18:

Asupan vitamin C yang tinggi berfungsi sebagai antioksidan yang mampu menjaga kulit dari radikal bebas. Foto: Getty Images/iStockphoto/egal

1. Makanan tinggi vitamin C

Vitamin C merupakan salah satu nutrisi yang memiliki komponen antioksidan terkuat. Konsumsi vitamin C dapat melindungi tubuh dari beberapa keluhan kesehatan termasuk yang disebabkan oleh polusi udara.

Vitamin C banyak ditemukan pada buah-buahan maupun sayuran secara alami. Misalnya seperti jeruk, lemon, brokoli, paprika, kiwi maupun buah-buahan dan sayuran lainnya.

Melalui penelitian yang sudah dilakukan oleh banyak ahli, vitamin C terbukti mampu menetralkan efek polusi udara yang terserap pada kulit. Mengkonsumsinya secara rutin akan memperkuat kulit dari radikal bebas yang banyak terdapat pada polusi udara.

2. Kunyit

Sejak masa nenek moyang, kunyit selalu diketahui sebagai rempah-rempah yang mapuh untuk menyembuhkan banyak keluhan kesehatan. Hal ini lantaran komponen alami pada kunyit yang bernama kurkumin memiliki khasiat yang baik untuk tubuh secara menyeluruh.

Kurkumin yang ada pada kunyit juga menjadi komponen antiinflamasi yang aktif dan tak hanya melindungi kulit tetapi juga paru-paru dari kualitas udara yang buruk. Kandungan antioksidannya yang tinggi membuat kunyit ampuh melawat stres oksidatif yang dipengaruhi oleh lingkungan sekitar yang kurang sehat.

Di Indonesia kunyit seringkali menjadi campuran bumbu masak yang disajikan sehari-hari. Selain itu konsumsi kunyit juga bisa dilakukan dengan meminum racikan jamu tradisional yang menyehatkan.

Makanan untuk menjaga kulit dari polusi udara lainnya ada di halaman berikutnya.

3. Kacang-kacangan

Beberapa kacang-kacangan dan biji-bijian memiliki komponen nutrisi yang lengkap dan padat. Ada asam lemak omega-3 hingga phytoestrogens yang sangat bermanfaat untuk kesehatan hingga daya tahan tubuh.

Asam lemak omega-3 dapat menjaga kesehatan kardiovaskular dan memastikan pembuluh darah berfungsi efektif sehingga aliran oksigen melalui darah diterima dengan baik oleh kulit. Sedangkan Phytoestrogens membantu meredakan alergi yang banyak disebabkan oleh udara kotor.

Kacang-kacangan yang paling direkomendasikan adalah walnut, almond, kacang mede dan sebagainya. Selain kacang-kacangan biji-bijian seperti flaxseed juga disebutkan ampuh untuk membantu melindungi kesehatan kulit.

4. Jahe

Populer sebagai jamu, ternyata konsumsi jahe dapat menjaga kulit dari polusi udara. Foto: Getty Images/iStockphoto/egal

Rempah yang mampu memberikan rasa hangat ini tak hanya bisa mengatasi tenggorokan yang sakit. Jahe memiliki komponen alami yang kaya dan sudah digunakan sejak masa lampau untuk menjaga tubuh.

Jahe juga diketahui mampu menjaga imunitas tubuh terutama ketika menghadapi cuaca maupun lingkungan yang sedang tidak bersahabat. Komponen gingerol yang ada pada jahe ampuh untuk mencegah dan membersihkan racun-racun yang ada di dalam tubuh.

Racun-racun yang masuk melalui polusi udara ini salah satu efeknya adalah membuat kulit tampak kusam dan tak sehat. Konsumsi jahe hangat saat pagi hari atau sebelum tidur malam bisa membantu menjaga kulit dari dalam.

5. Ikan

Makanan tinggi protein yang satu ini tak hanya sehat keran kadar lemak jenuhnya yang rendah tetapi juga baik untuk dikonsumsi karena padat nutrisi. Ikan tidak hanya baik untuk mengenyangkan atau membantu perkembangan otak pada anak-anak.

Ikan memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang mampu melawan inflamasi salah satunya disebabkan oleh polusi udara. Asam lemak omega-3 yang berkhasiat untuk menjaga kesehatan kardiovaskular juga akan memastikan bahwa kulit mendapat aliran oksigen yang cukup.

Ikan menjadi salah satu sumber makanan yang mudah untuk diolah jika menginginkan manfaat sehatnya yang banyak. Beberapa jenis ikan yang paling direkomendasikan oleh ahli adalah salmon, tuna, sarden dan ikan makarel.