7 Makanan Ini Bantu Atasi Jerawat dan Bekasnya, Bikin Kulit Mulus!

4. Alpukat

Kaya akan kandungan lemak sehat, alpukat memiliki komponen vitamin E yang berfungsi sebagai antioksidan. Vitamin E pada alpukat dapat mencegah kerusakan sel-sel kulit yang disebabkan oleh munculnya jerawat.

Alpukat disarankan untuk dikonsumsi setiap hari baik untuk dicampur pada menu makanan utama maupun sebagai camilan yang sehat. Misalnya dicampurkan pada salad atau bahkan sebagai topping pada roti panggang saat sarapan.

5. Ikan

Ikan dikenal sebagai sumber protein yang baik bagi pelaku diet Pescatarian. Ikan mengandung asam lemak omega-3 dan omega-6 yang baik untuk kesehatan tubuh secara menyeluruh terutama bagi kulit.

Asam lemak dapat mengatasi inflamasi yang memicu penutupan pori-pori sehingga dapat menimbulkan jerawat pada kulit. Salah satu jenis ikan yang paling mudah untuk ditemukan dan disarankan untuk mengatasi jerawat adalah ikan makarel pada sekaleng sarden.

Tak hanya tinggi serat, oatmeal mengandung zinc yang dapat membantu mencegah pertumbuhan jerawat. Foto: Getty Images/Stefan Tomic

6. Kacang dan Oat

Kacang-kacangan dan oatmeal merupakan perpaduan makanan sehat yang enak rasanya. Di balik bentuknya yang kecil ternyata kacang-kacangan dan oatmeal ini menyimpan kadar zinc yang sangat tinggi.

Komponen zinc dibutuhkan oleh tubuh untuk mengendalikan hormon androgen baik pada wanita maupun pria. Ketika hormon androgen terkendali maka pelepasan sebum akan dapat diminimalisir sehingga mencegah pertumbuhan jerawat.

7. Bawang putih

Bawang putih tidak hanya bermanfaat sebagai rempah untuk menambah cita rasa pada masakan. Bawang putih mengandung komponen allicin yang baik untuk mencegah bakteri dan virus di dalam tubuh.

Allicin bahkan dapat membunuh bakteri-bakteri penyebab jerawat pada kulit. Jika ingin hasil yang maksimal, beberapa ahli gizi menyarankan untuk konsumsi bawang putih mentah demi mendapatkan efek antibakteri dan antivirus yang lebih baik.