7 Tips Diet Sehat Ini Bikin Kulit Jadi Glowing dan Mulus

4. Tambahkan lemak sehat pada makanan

Lemak banyak dihindari karena dinilai memberikan efek buruk terhadap tubuh. Nyatanya ada beberapa lemak sehat yang dapat membantu melembabkan kulit dan menjaga elastisitasnya dari dalam.

Lemak sehat ini ditemukan paling banyak dalam makanan seperti alpukat, minyak ikan, kacang-kacangan dan biji-bijian. Dalam lemak sehat ini bahkan dikatakan sudah terkandung vitamin E sehingga memberikan dua khasiat dalam satu suapan saja.

5. Konsumsi sumber phytoestrogen

Phytoestrogen merupakan komponen yang secara alami ditemukan hampir di setiap bahan makanan nabati. Komponen ini memiliki struktur yang mirip dengan hormon seksual yaitu oestrogen yang menjaga hormon agar tetap seimbang.

Hormon oestrogen ini ternyata dibutuhkan untuk menjaga kesehatan kulit melalui strukturnya dan meminimalisir kerusakan kulit. Komponen phytoestrogen ini ternyata banyak ditemukan pada olahan kedelai seperti tahu dan tempe.

Memenuhi kebutuhan hidrasi penting untuk menjaga kelembaban kulit. Foto: Getty Images/iStockphoto/seb_ra

6. Minum 8 gelas air sehari

Untuk menjaga kulit tetap elastis, menjaga kelembabannya bisa dilakukan dengan memperhatikan kecukupan hidrasi tubuh. Sedikit dehidrasi saja sudah bisa membuat kulit menjadi kering dan kusam.

Terutama pada para pekerja yang terkena paparan pendingin ruangan setiap harinya, disarankan untuk selalu menyediakan sebotol air mineral yang besar untuk mengingatkan minum. Selain itu konsumsi buah dan sayur seperti semangka hingga timun juga dikatakan ampuh untuk menjaga hidrasi kulit.

7. Jalankan diet dengan baik

Mengalami kenaikan dan penurunan berat badan yang tidak seimbang akan berdampak buruk pada kesehatan kulit. Kulit akan menjadi lebih mudah keriput hingga menimbulkan beberapa stretch mark yang bekasnya sulit untuk disamarkan.

Tidak butuh diet yang ketat dan sempurna, hanya saja komitmen menjalankan dietnya yang harus lebih dikuatkan. Gangguan atau perubahan pada diet dapat membuat kestabilan vitamin dan nutrisi untuk kulit mudah terganggu dan merusak kulit yang sehat.