Ngopi Yuk

5 Mitos tentang Minum Kopi Ini Jangan Dipercaya Lagi

Riska Fitria - detikFood

Kamis, 07 Jul 2022 08:00 WIB

Cara kerja kopi meningkatkan gairah seksual — Foto: iStock

Jakarta -

Ada banyak mitos tentang kopi yang masih dipercaya oleh masyarakat luas. Mulai dari kopi menyebabkan dehidrasi hingga sulit tidur. Ini faktanya.

Minum kopi kini sudah menjadi bagian dari gaya hidup. Bahkan bagi sebagian orang, tak lengkap rasanya jika melewati pagi tanpa menyeruput secangkir kopi.

Kopi dikenal sebagai minuman menyehatkan karena mengandung kafein dan antioksidan dalam jumlah yang tinggi. Karenanya minum kopi dapat memberikan banyak manfaat untuk kesehatan.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Namun, beredar mitos-mitos yang berkaitan tentang khasiat dan efek minum kopi. Misalnya seperti kopi menyebabkan sulit tidur hingga menyebabkan dehidrasi.

Dikutip dari berbagai sumber, berikut 5 mitos kopi yang faktanya adalah salah:

1. Penderita Diabetes Tidak Boleh Minum Kopi

Rutin minum kopi dapat mengurangi risiko seseorang terkena diabetes. Foto: iStock

Banyak orang yang beranggapan bahwa penderita diabetes dilarang minum kopi. Justru, rutin minum kopi dapat mengurangi risiko seseorang terkena diabetes.

"Risiko seseorang terkena diabetes tips 2 berkurang 7% per satu cangkir kopi per hari," ujar Roxana Ehsani, ahli gizi.

Menurut Roxana, minum kopi tanpa kafein memiliki efek pengurangan diabetes yang sama. Namun, hindari mencampurkan kopi dengan susu, sirup, krimer atau gula tambahan.

2. Kopi Instan Tidak Baik untuk Kesehatan

Beberapa orang percaya bahwa kopi instan tidak mengandung nutrisi. Itu disebabkan dari cara pengolahannya yang disebut-sebut bisa menghilangkan senyawa alami bermanfaat.

Faktanya, kopi instan juga dikemas dengan antioksidan, seperti yang disebutkan oleh ahliiziCarissa Galloway. Hanya saja kandungan antioksidannya tidak sebanyak kopi alami.

3. Kopi Menyebabkan Dehidrasi

5 Fakta Menarik Biji Kopi Arabika, Sudah Ada Sejak Abad ke-9

Memang benar kopi menyebabkan diuretik, tapi karena itu cair. Foto: Getty Images/iStockphoto/ttart

Kopi disebut menyebabkan dehidrasi karena efek minum kopi yang membuat diuretik atau buang air kecil berlebihan. Namun, hal tersebut dibantah oleh ahli gizi.

"Memang benar kopi menyebabkan diuretik, tapi karena itu cair. Efek diuretik diimbangi dengan jumlah air yang di kandungannya. Bukan artinya jadi dehidrasi," ujar Amy Shapiro.

4. Tidak Boleh Minum Kopi Sebelum Beraktivitas

Minum kopi sebelum beraktivitas fisik justru bisa memberikan manfaat. Kopi merupakan minuman penambah energi, sehingga bisa meningkatkan kinerja fisik dan mental.

"Atlet bisa mengurangi rasa sakit, kelelahan selama latihan dan peningkatan kinerja dalam daya tahan dan dalam pelatihan intensitas tinggi," ujarEhsani.

5. Kopi Bikin Sulit Tidur

Kopi bikin sulit tidur tidak sepenuhnya benar Foto: iStock

Banyak yang percaya bahwa minum kopi dapat menyebabkan sulit tidur. Namun, ini tidak sepenuhnya benar. Minum kopi di pagi hari tidak memengaruhi tidur di malam hari.

Namun, minum kopi mendekati waktu tidur dapat meningkatkan kewaspadaan tubuh karena mengandung kafein. Studi menunjukkan bahwa kafein dapat bereaksi 4-6 jam setelah diminum.