.webp)
Banyak orang berpikir dua kali saat hendak diet karena makanan diet identik mahal. Namun sebenarnya ada tips hemat dan sederhana untuk jalani diet yang ramah di kantong.
Mengikuti pola diet sehat mungkin bisa menjadi beban bagi sebagian orang. Hal ini tidak hanya karena konsumsi makanan yang dibatasi, tetapi beberapa makanan diet juga memiliki harga relatif mahal.
Padahal jalani pola makan sehat penting dilakukan agar kesehatan tubuh tetap terjaga. Karena jika tidak, seseorang akan lebih berisiko alami penyakit berbahaya.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Sebenarnya tidak semua diet atau makanan diet mahal. Ada beberapa makanan yang tetap bisa dikonsumsi dengan harga yang lebih murah.
Dirangkum dari news18.com (13/06), berikut 6 tips hemat dan sederhana untuk diet sehat ramah di kantong dan bisa bertahan dalam jangka panjang:
1. Pilih Bijian Murah Saat Diet
Beberapa jenis biji-bijian dan gandum memiliki manfaat super, salah satunya sebagai sumber karbohidrat yang memenuhi kebutuhan energi tubuh. Makanan ini juga sering menjadi camilan andalan ketika seseorang melakukan diet.
Dilansir dari wholegraincouncil.org (20/09/2017), opsi gandum sehat dengan harga yang terjangkau bisa didapat dari gandum utuh. Selain gandum utuh, olahan gandum ini juga mudah ditemukan seperti pada roti gandum, oatmeal, ataupun sereal.
Sementara biji-bijian juga bisa dimasukkan dalam menu diet seperti biji bunga matahari yang memiliki kandungan vitamin E tinggi. Selain sehat, biji bunga matahari juga bisa menjadi opsi camilan yang enak dan murah.
2. Konsumsi Sayuran Sehat dan Murah
 Buncis tinggi kandungan protein dan bisa menjadi alternatif murah meriah untuk asupan protein. Foto: Getty Images |
Ada banyak jenis sayuran yang bisa didapatkan dengan harga murah, namun kualitasnya tak kalah super. Salah satunya buncis.
Buncis tinggi kandungan protein dan bisa menjadi alternatif murah meriah untuk asupan protein dari daging, ikan, ataupun ayam. Dengan kandungan serat, vitamin, dan mineral yang juga tinggi, buncis juga bisa membuat kesehatan pencernaan lebih baik.
Lihat video 'Ahli Gizi Jawab soal Diet Harus Batasi Garam dan Gula':
3. Hindari Beli Makanan Olahan
Makanan olahan jika dikonsumsi terlalu banyak akan menimbulkan dampak negatif bagi tubuh. Mengonsumsi makanan olahan bukan hanya tinggi sodium dan gula, namun beberapa makanan juga bisa menguras dompet.
Untuk itu hal terbaik adalah dengan menghindari makanan olahan seperti kue, makanan kemasan, dan minuman manis. Dengan menghindari konsumsi makanan olahan, kamu dapat membelanjakan lebih banyak pilihan untuk makanan yang segar dan lebih bernutrisi seperti buah dan sayur.
4. Makan Telur
 Menyertakan telur ke dalam menu diet bisa menjadi pilihan yang tepat. Foto: Getty Images |
Telur mengandung banyak nutrisi penting untuk tubuh. Telur menjadi sumber asam amino esensial dan merupakan makanan paling bergizi.
Menyertakan telur ke dalam menu diet bisa menjadi pilihan yang tepat. Meskipun saat ini harga telur di Indonesia sedang melonjak, telur tetap bisa dikonsumsi dengan cara mengkombinasikannya dengan lauk lain agar lebih hemat.
5. Pilih Produk Segar Musiman
Strategi terbaik untuk bisa mendapatkan buah dan sayuran yang segar yaitu ketika mereka tersedia pada musimnya.
Cara ini bisa memastikan agar kamu tidak terlalu menghabiskan banyak uang untuk diet sehat karena harga produk segar ketika masuk ke dalam musimnya biasanya jauh lebih murah. Membeli buah dan sayuran segar di pasar tradisional juga akan menghemat biaya, alih-alih mencarinya di supermarket.
6. Sertakan Kacang Tanah dalam Diet
 Alternatif terbaik agar tetap bisa mengonsumsi kacang-kacangan yang ramah dikantong yaitu dengan mengonsumsi kacang tanah. Foto: Getty Images |
Kacang-kacangan adalah bagian penting dari dari diet sehat. Namun beberapa jenis kacang seperti kacang almond atau kacang kenari memiliki harga yang cukup mahal.
Alternatif terbaik agar tetap bisa mengonsumsi kacang-kacangan yang ramah dikantong yaitu dengan mengonsumsi kacang tanah. Selain harganya lebih terjangkau, kacang tanah juga mengandung lemak, protein dan mineral yang baik untuk tubuh.
KIRIM RESEP
KIRIM PENGALAMAN