Biar Tetap Bugar, Lakukan 5 Cara Detoks Tubuh Alami yang Gampang Ini

Detoksifikasi bisa membantu mengeluarkan racun dan zat berbahaya dalam tubuh. Detoks tubuh dapat dilakukan secara alami dengan beberapa cara gampang ini.

Dikutip dari Healthline, detoks adalah intervensi diet jangka pendek untuk menghilangkan racun dari tubuh. Detoksifikasi bisa terjadi jika tubuh mendapatkan asupan sehat dan gaya hidup sehat.

Ada banyak manfaat dari detoksifikasi tubuh. Mulai dari merangsang hati untuk membuang racun, meringankan kerja organ tubuh dan meningkatkan sirkulasi darah.

Selain itu, juga bisa menghindarkan tubuh dari penyakit. Detoksifikasi tak melulu dilakukan dengan mengonsumsi infused water.

Berikut 5 cara detoksifikasi tubuh secara alami:

1. Konsumsi Infused Water

Infused water adalah cara terbaik mengonsumsi buah Foto: iStock

Infused water merupakan cara detoksifikasi yang populer. Cara membuatnya mudah, cukup merendamkan buah yang sudah dipotong-potong ke dalam air. Kemudian minum air rendaman tersebut.

Buahnya pun boleh apa saja. Mulai dari semangka, timun, kurma, lemon dan lainnya. Dr Zaidul Akbar pernah menjelaskan bahwa cara terbaik makan buah adalah dengan biji dan kulitnya juga.

Namun karena tidak mungkin, caranya adalah dengan merendam buah tersebut ke dalam air. Dengan begitu semua zat dalam biji, daging dan kulit akan larut di dalam air.

Baca Juga: 5 Fakta Infused Water untuk Diet, Benarkah Berkhasiat?

2. Batasi Asupan Alkohol

Mendetoks tubuh juga bisa dilakukan dengan membatasi asupan alkohol. 90% minuman alkohol akan berdiam di dalam tubuh. Kondisi ini bisa berdampak pada liver.

Ketika alkohol masuk ke dalam tubuh, maka enzim hati akan memetabolisme alkohol menjadi asetaldehida. Asetaldehida merupakan senyawa yang disinyalir menjadi penyebab kanker.

Lebih lanjut, mengonsumsi minuman alkohol secara berlebih dapat menyebabkan kerusakan pada hati,menumpuknya lemak dan memicu peradangan.

3. Perbanyak Air Putih

Air putih akan memberikan banyak manfaat untuk kesehatan Foto: iStock

Air putih akan memberikan banyak manfaat untuk kesehatan. Mulai dari mengatur suhu tubuh, melumasi sendiri, menyerap nutrisi, mengoptimalkan kinerja sel dan melancarkan pencernaan.

Banyak minum air juga merupakan detoksifikasi tubuh. Sebab air berperan mengangkut limbah dari dalam tubuh yang dibuang melalui urine, bernafas dan berkeringat.

Secara umum, kebutuhan air pada laki-laki adalah 3,7 liter sehari, sementara pada wanita 2,7 liter. Namun, jumlah tersebut dapat disesuaikan dengan aktivitas.

Baca Juga: 5 Manfaat Sehat Minum Air Ketumbar, Naikkan Imunitas dan Detoks Tubuh

4. Mengurangi Makanan Olahan

Perlu diketahui bahwa makanan olahan banyak mengandung gula. Bahkan makanan olahan sering kali disebut sebagai biang dari segala penyakit. Mulai dari penyakit jantung, kanker dan diabetes.

Mengonsumsi makanan olahan secara terus menerus bisa merusak organ-organ vital di dalam tubuh, seperti organ hati dan ginjal. Karenanya kamu harus menghindari makanan ini.

Dengan mengurangi, sistem detoksifikasi dalam tubuh akan tetap terjadi. Sebagai gantinya, kamu bisa mengonsumsi sayuran dan buah.

5. Makan Makanan Tinggi Antioksidan

Antioksidan berperan sebagai tameng untuk mencegah radikal bebas Foto: iStock

Antioksidan berperan sebagai tameng untuk mencegah radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh. Karenanya mengonsumsi makanan yang kaya antioksidan juga merupakan cara detoks tubuh.

Antioksidan dapat ditemukan pada buah berry, kacang, sayuran dan rempah-rempah. Selain itu, juga terkandung dalam kopi dan teh hijau atau yang disebut flavonoid.

Selain bisa mendetoks tubuh, mengonsumsi makanan yang tinggi antioksidan juga bisa membantu menurunkan berat badan secara signifikan.

Baca Juga: Minum Air Lemon Tak Bisa untuk Detoks Tubuh, Ini Penjelasannya