5 Minuman Ini Bisa Cegah Demensia pada Anak Muda dan Lansia

Gangguan kesehatan otak seperti demensia dapat dicegah. Salah satunya dengan mengonsumsi minuman yang bernutrisi dan kaya antioksidan.

Demensia adalah gangguan kesehatan otak yang menyebabkan penurunan daya ingat untuk berpikir. Demensia umumnya dialami oleh orang lanjut usia.

Namun, tidak menutup kemungkinan anak-anak muda berusia 20-30 tahun bisa mengalaminya. Demensia dapat dicegah dengan pola makan yang sehat.

Ada beberapa minuman sehat yang bisa mencegah penyakit otak tersebut. Minuman sehat itu memiliki kandungan nutrisi terutama antioksidan dalam jumlah yang tinggi.

Dikutip dari Eat This not That, berikut 5 minuman sehat untuk mencegah demensia:

1. Teh Asli

Minum teh asli bisa meningkatkan fungsi kognitif Foto: Getty Images/iStockphoto/WiroKlyngz

Teh asli maksudnya adalah teh yang berasal dari tanaman Camellia sinensis. Ada beberapa jenis teh, mulai dari teh hijau, teh oolong, teh putih dan teh hitam.

Teh tersebut mengandung senyawa alami yang memiliki sifat antioksidan yang disebut flavonoid dan asam amino L-theanine. Teh terbukti dapat mendukung kesehatan otak.

Menurut penelitian, minum teh asli bisa meningkatkan fungsi kognitif, seperti mengurangi risiko demensia dan penyakit Alzheimer.

Baca Juga: Hati-hati! 4 Kebiasaan Minum Ini Bisa Tingkatkan Risiko Pikun

2. Jus Jeruk

Minum jus jeruk asli dapat membuat tubuh jadi lebih bernutrisi Foto: Getty Images/iStockphoto

Jus jeruk juga merupakan minuman yang baik dikonsumsi untuk mengatasi demensia. Namun, pilihlah jus jeruk yang asli tanpa tambahan pemanis seperti gula, susu atau sirup.

Minum jus jeruk asli dapat membuat tubuh jadi lebih bernutrisi sehingga dapat menunjang kesehatan otak. Jus jeruk juga mengandung antioksidan flavonoid.

Selain itu, juga terdapat kandungan vitamin C,tiamin dan vitamin B6. Peneliti menyebutkan bahwa minum jus jeruk dikaitkan dengan kesehatan otak, sehingga terhindar dari demensia.

3. Kopi

Minum Kopi juga bermanfaat untuk mencegah demensia Foto: Getty Images

Selain dapat memberikan energi, rutin minum kopi juga bermanfaat untuk mencegah demensia. Hal ini pernah dibuktikan lewat sebuah penelitian pada tahun 2012.

Dalam penelitian itu disebutkan bahwa kandungan kafein pada kopi memiliki efek protektif pada kesehatan otak, sehingga terhindar dari demensia atau Alzheimer.

Lebih lanjut, kafein itulah yang berperan dengan menstimulasi sistem saraf pusat dalam jangka pendek. Selain itu, minum kopi juga dapat memperlambat pikun.

Baca Juga: Kopi dan Teh Diklaim Bisa Cegah Stroke dan Demensia, Segini Porsinya

4. Kefir

Kefir adalah minuman yang terbuat dari susu yang difermentasi. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi kefir dapat membantu meningkatkan defisit kognitif.

Kefir mengandung banyak nutrisi seperti asam folat, magnesium, kalium, fosfor, vitamin K dan vitamin B. Rutin mengonsumsi kefir dapat memberikan banyak manfaat.

Mulai dari peradangan sistemik, stresoksidatif hingga kerusakan sel darah.

5. Wine

Banyak penelitian yang mengungkap bahwa wine dapat meningkatkan kesehatan otak. Foto: iStock/SkyNews

Banyak penelitian yang mengungkap bahwa wine dapat meningkatkan kesehatan otak. Selain itu, juga dapat melindungi dari penyakit demensia dan Alzheimer.

Namun, minum wine juga perlu diperhatikan takarannya, jangan terlalu banyak. Peneliti menyarankan bagi wanita minum satu gelas sehari dan bagi pria dua gelas sehari.

Jika diminum dalam jumlah berlebih, maka dapat memberikan efek buruk pada kesehatan otak dan kesehatan secara menyeluruh.

Baca Juga: Peneliti Ungkap Makan Kari Jepang Efektif Cegah Demensia