5 Buah Segar yang Cocok Dikonsumsi Penderita Darah Tinggi

4. Bit

Buah bit memiliki kandungan oksida nitrat dalam jumlah yang tinggi. Kandungan tersebut telah terbukti menurunkan tekanan darah sistolik sebanyak 4-5 mmHg.

Hal tersebut telah dibuktikan oleh penelitian. Biasanya efeknya 6 jam setelah mengonsumsi buah bit. Kamu bisa mengolah buah bit jadi jus untuk diminum setiap pagi.

5. Mangga

Buah mangga juga mengandung beta karoten dan potasium dalam jumlah yang banyak Foto: Getty Images/iStockphoto

Mangga merupakan sumber serat yang baik. Selain itu, buah mangga juga mengandung beta karoten dan potasium dalam jumlah yang banyak.

Nutrisi itulah yang akan membantu menurunkan tekanan darah, terutama selama musim panas. Menurut sejumlah penelitian, makan buah mangga bisa membantu memperkuat pembuluh darah dan mengobati varises.

Baca Juga: Sebelum Parah, Kendalikan Darah Tinggi dengan Konsumsi 5 Makanan Enak Ini