Kunci Sukses Diet Rendah Karbohidrat, Hindari 7 Hal Ini

4. Terlalu ketat

Banyak sekali makanan populer mengandung karbohidrat yang cukup besar. Misalnya pizza, burger, hidangan penutup yang manis, pasta dan berbagai jenis makanan lainnya.

Jika kamu menghindari karbohidrat sepenuhnya, maka kamu akan kesulitan untuk menemukan makanan yang tepat dan menimbulkan frustasi saat menjalan diet ini. Banyak ahli gizi yang justru menyarankan untuk mengonsumsi beberapa jenis karbohidrat dan tidak terlalu ketat, hanya saja catatan utamanya tetap harus menjaga jumlah asupan karbohidrat.

5. Makan bacon terlalu banyak

Anjuran memangkas karbohidrat dan menggantinya dengan lemak atau protein, membuat banyak orang menganggap makan sumber lemak seperti bacon, tidak masalah. Sayangnya, bacon dan daging olahan lainnya bukan asupan makanan yang direkomendasikan untuk dikonsumsi rutin.

Jenis daging olahan ini tinggi lemak jenuh dan kandungan garamnya tidak sehat. Jika ingin mengonsumsi protein berlemak disarankan untuk mengonsumsi makanan yang lebih sehat seperti seafood, makanan kaya omega-3, hingga makanan nabati.

Tidak hanya memangkas asupan karbohidrat, kebutuhan air mineral tetap harus diperhatikan agar tubuh bekerja normal. Foto: Thinkstock

6. Tidak memerhatikan asupan air

Selain memangkas asupan makanan tertentu, saat menurunkan berat badan konsumsi air minum juga wajib diperhatikan. Konsumsi air yang cukup bukan hanya untuk mengatasi haus tetapi juga menghindari tubuh mengalami dehidrasi, konstipasi, dan membuat organ tubuh berfungsi dengan normal.

Saat mengurangi asupan karbohidrat, tubuh akan menyimpan cadangan air lebih sedikit sambil berusaha mengeluarkan urin untuk melepaskan keton. Memerhatikan asupan air minum yang cukup juga menjadi salah satu cara untuk mencegah terjadinya gejala keto flu yang banyak terjadi saat tubuh mendapatkan asupan karbohidrat yang lebih sedikit.

7. Berhenti konsumsi sayuran pati

Diet rendah karbohidrat memang menyarankan untuk mengonsumsi lebih banyak sayuran hijau dan sayuran rendah karbohidrat. Sayuran yang mengandung pati menjadi salah satu bahan makanan yang dibatasi konsumsinya.

Tetapi kamu tetap bisa menjalankan diet rendah karbohidrat walaupun tetap mengonsumsi sayuran yang mengandung pati. Justru dikhawatirkan ada beberapa zat gizi yang tidak tercukupi kebutuhannya jika sepenuhnya meninggalkan asupan karbohidrat. Sayuran pati contohnya jagung, ubi, kacang-kacangan, hingga kentang.