Bapak-bapak, Ini 7 Makanan Alami untuk Atasi Sperma Encer

5. Jeruk hingga kentang

Vitamin C, salah satunya terkandung pada jeruk bisa mencegah sperma menggumpal dan mengatasi sperma encer. Foto: Getty Images/iStockphoto/MSPhotographic

Vitamin C punya peran penting untuk menjaga imunitas tubuh. Pun untuk kesuburan, vitamin C disebut mampu meningkatkan jumlah sperma dan mencegah sperma menggumpal.

Vitamin C mudah ditemui dalam bahan makanan sehari-hari. Beberapa yang bisa dikonsumsi bapak-bapak adalah jeruk, mangga, jambu biji, pepaya, tomat, brokoli, kubis, dan kentang.

6. Makanan mengandung vitamin E

Selain vitamin C, vitamin E disebut pakar kesehatan mampu mengatasi masalah sperma encer. Vitamin E mengandung antioksidan yang juga berguna untuk memperbaiki kualitas sperma yang rusak akibat radikal bebas.

Sebuah penelitian juga menunjukkan vitamin E seperti halnya selenium dan vitamin C bisa memperbaiki pergerakan sperma. Makanan sumber vitamin E antara lain minyak zaitun, minyak wijen, mentega, telur, kedelai, dan kacang walnut.

7. Sumber vitamin B12

Makanan alami untuk atasi sperma encer juga termasuk vitamin B12 yang ada pada salmon. Foto: iStock

Satu lagi makanan alami untuk atasi masalah sperma encer pada pria. Vitamin B12 diketahui sebagai nutrisi penting bagi kesehatan sperma. Penelitian membuktikan vitamin ini bisa meningkatkan jumlah dan motilitas sperma.

Vitamin B12 banyak terdapat dalam makanan hewani seperti hati, ikan, tiram, salmon, dan ikan sarden. Jika dibutuhkan bisa juga dengan mengonsumsi suplemen vitamin B12.