4 Menu Sahur Agar Kenyang Seharian ketika Berpuasa

3. Konsumsi Serat

Sayur dan buah bisa jadi menu sahur yang bikin kenyang Foto: iStock

Jangan lupa juga untuk memasukkan serat dalam menu sahur. Serat bisa didapatkan dari sayur-sayuran. Selain serat, sayuran juga dikemas dengan antioksidan.

"Jadi prinsipnya kalau mau tetap fit, 4/6 dari isi piring itu diisi sayuran dan buah atau makanan nabati istilahnya," tutur dr Zaidul Akbar.

Sementara itu 1/6 diisi dengan protein dan 1/6 lainnya diisi dengan biji-bijian. "Sederhana aja kalau makan, bisa juga tambahkan madu dan habbatussauda itu sudah cukup," ujarnya.

4. Minum 2 Gelas Air

Minum dua gelas air bisa jadi menu sahur yang bikin kenyang Foto: iStock

Rata-rata orang membutuhkan minum air sebanyak 2 liter dalam sehari. Namun, ketika berpuasa pasti minum air semakin berkurang karena waktu makan yang terbatas.

Dalam kondisi tersebut, dr Zaidul Akbar menyarankan bahwa 2 gelas cukup ketika sahur. "Karena gak mungkin juga kita minum 2 liter sekaligus," tuturnya.

Baca Juga: 6 Tips Menu Diet Saat Puasa dari Dokter, Bagus Buat Panduan!