Mudah Ditiru! 5 Tips Makan Untuk Kuatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Devi Setya - detikFood

Kamis, 07 Apr 2022 05:00 WIB

Fruit salad in bowl on blue background. Exotic tropical fruit salad. Dragon fruit, passion fruit, mango, coconut, strawberry and pineapple salad in a bowl — Foto: Getty Images/iStockphoto/Arx0nt

4. Makan sesuai porsi

Perhatikan porsi makan harian jika ingin memiliki tubuh yang sehat dengan bobot badan ideal. Kebanyakan orang dewasa memerlukan porsi makan hingga 5 kali, termasuk snack dan camilan.

Porsi makan ini harus disesuaikan dengan usia, jenis kelamin, tingkat aktivitas, atau kondisi kesehatan. Hindari makan berlebihan karena akan memicu kenaikan berat badan yang biasanya diiringi dengan obesitas dan berbagai penyakit kardiovaskular lainnya.

Dieting or good health concept. Young woman rejecting Junk food or unhealthy food such as donut or dessert and choosing healthy food such as fresh fruit or vegetable.

Batasi konsumsi gula Foto: iStock

5 Batasi konsumsi gula

Tidak bisa dipungkiri setiap makanan mengandung gula. Untuk memastikan asupan gula dalam tubuh tidak berlebih, maka batasi konsumsi gula tambahan dan makanan manis. Terlalu banyak mengonsumsi makanan manis terbukti memberi efek buruk pada sistem kekebalan tubuh.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Cobalah ganti minuman manis dengan minuman yang lebih sehat. Misalnya jika terbiasa minum teh kemasan, cobalah perlahan ganti dengan teh herbal tanpa gula. Kamu juga bisa menambahkan potongan buah untuk menggantikan gula tambahan.

Halaman 1 2

Tampilkan Semua