5 Tips Makan saat Sahur Agar tidak Dehidrasi Selama Puasa

Riska Fitria - detikFood
Kamis, 07 Apr 2022 10:30 WIB
Makanan agar tidak dehidrasi saat puasa
Foto: iStock

3. Konsumsi Yogurt

Makanan agar tidak dehidrasi saat puasaMakan yogurt agar tidak dehidrasi saat puasa Foto: iStock

Yogurt juga bisa membantu menghidrasi tubuh. Fakta ini pernah disebutkan oleh sebuah penelitian. Para peneliti menyarankan untuk makan yogurt di akhir waktu sahur.

Menurut peneliti, makan yogurt selain bisa menghidrasi tubuh juga bisa menenangkan perut dan mencegah keasaman, yang pada akhirnya mencegah kamu dari dehidrasi.

Baca Juga: Resep Oseng Mercon Daging yang Pedas Nikmat, Bikin Semangat Makan!

4. Hindari Makanan Asin

Makanan agar tidak dehidrasi saat puasaHindari makanan asin agar tidak dehidrasi saat puasa Foto: iStock

Ketika sahur, sebaiknya kamu menghindari makanan yang mengandung banyak garam karena bisa menyebabkan haus. Natrium dalam jenis makanan asin membantu menyeimbangkan cairan dalam tubuh.

Ketika kamu mengonsumsi makanan asin, maka air akan ditarik dari sel-sel tubuh. Nah, kondisi itulah yang kemudian memicu rasa haus.

5. Konsumsi Buah-buahan Kaya Air

Makanan agar tidak dehidrasi saat puasaMakan semangka agar tidak dehidrasi saat puasa Foto: iStock

Selain dari air, kamu juga bisa mengonsumsi buah-buahan yang memiliki kadar air tinggi.
Seperti tomat, semangka, timun, kiwi, jeruk dan buah-buahan berair lainnya.

Semangka biasanya yang paling banyak dicari. Dalam 100 gram semangka memiliki kandungan air sebanyak 91%. Begitu juga dengan buah kiwi yang kandungan airnya mencapai 90%.

Baca Juga: Masakan Buatan Rumah yang Nikmat untuk Sahur dan Berbuka Puasa



Simak Video "Bikin Laper: Menyantap Bakso Kuburan dengan Sambal Melimpah"
[Gambas:Video 20detik]

(raf/odi)