5 Tips Makan saat Sahur Agar tidak Dehidrasi Selama Puasa

Riska Fitria - detikFood
Kamis, 07 Apr 2022 10:30 WIB
Makanan agar tidak dehidrasi saat puasa
Foto: iStock
Jakarta -

Mengalami dehidrasi merupakan salah satu kendala yang kerap dialami banyak orang. Karenanya konsumsilah beberapa makanan ini ketika sahur.

Wajar jika tubuh mengalami dehidrasi selama berpuasa. Yang harus kita lakukan sebagai bentuk antisipasi adalah mempersiapkan bekal cairan tubuh ketika sahur.

Saat sahur, konsumsilah makanan yang memiliki kadar air yang tinggi. seperti buah-buahan berair misalnya, itu bisa mencukupi kebutuhan kadar air harian selama berpuasa.

Selain itu, hindari juga makanan yang justru membuat tubuh terasa haus berkepanjangan hingga dehidrasi. Hal itu bisa membuat ibadah puasa kamu menjadi lemas.

Dilansir The Free Press Journal, berikut 5 tips makan sahur agar tak dehidrasi:

1. Minum Air Putih yang Cukup

Makanan agar tidak dehidrasi saat puasaMinum air yang cukup agar tidak dehidrasi saat puasa Foto: iStock

Cara sederhana untuk menjaga tubuh tetapterhidrasi selama berpuasa adalah dengan minum air putih yang cukup ketika sahur. Tips ini selalu disarankan oleh ahli gizi.

Bahkan menurut penelitian, rata-rata orang harus minum sekitar 2 liter dalam sehari agar tubuhnya tidak mengalami dehidrasi sepanjang hari selama berpuasa.

Baca Juga: Puasa Sebentar Lagi, Ini 5 Tips Pilih Menu Sahur Anti Haus dan Lapar

2. Mengonsumsi Kurma

Makanan agar tidak dehidrasi saat puasaMakan kurma agar tidak dehidrasi saat puasa Foto: iStock

Kurma merupakan makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi ketika berbuka puasa dan sahur. Makan kurma di bulan suci ramadan bahkan menjadi sunnah Nabi Muhammad SAW.

Bukan hanya itu, makan kurma saat sahur juga bisa membantu tubuh tetap terhidrasi. Secara ilmiah, kurma kaya akan tembaga, selenium dan magnesium yang dibutuhkan tubuh.

Kurma juga mengandung vitamin K yang membantu sel-sel tubuh manusia untuk menyimpan cairan karena ini merupakan sumber alami glukosa, sehingga meningkatkan penyerapan natrium dan air di usus.



Simak Video "Puluhan Ribu Pengunjung Serbu Festival Baso Aci Garut 2022"
[Gambas:Video 20detik]