Ini 6 Hal yang Bakal Terjadi Jika Kamu Berhenti Minum Kopi Selama 1 Bulan

Diah Afrilian - detikFood

Selasa, 08 Mar 2022 06:00 WIB

People drinking coffee high angle view — Foto: iStock

Jakarta -

Dianggap sebagai minuman yang menyehatkan, konsumsi kopi berlebihan ternyata bisa menimbulkan efek samping. Jika mencoba berhenti minum kopi selama sebulan, kira-kira ini efek sampingnya.

Seolah jadi menu rutin yang tak boleh dilewatkan, beberapa orang mengawali harinya dengan minum segelas kopi hangat. Saat memiliki waktu luang atau ingin bersantai, terkadang minuman kopi dingin juga menjadi pilihan.

Baik kopi hitam maupun kopi dengan racikan khusus dan rasa kekinian sudah dianggap sebagai bagian menu setiap hari. Ternyata walaupun beberapa penelitian mengatakan bahwa kopi adalah minuman yang menyehatkan, konsumsi kopi terlalu sering juga memiliki efek samping.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Tammy Lakatos Shame dan Lyssie Lakatos selaku ahli kesehatan pernah mencoba mencari tahu apa yang bisa terjadi ketika tubuh berhenti menerima asupan kopi selama satu bulan. Ternyata ada dampak positif yang bisa didapatkan saat berhenti minum kopi.

Berikut ini 6 efek berhenti minum kopi selama 1 bulan menurut Eat This, Not That (5/3):

Kopi Hitam Bikin Awet Muda dan Panjang Umur

Berhenti mengonsumsi kopi dapat membuat otak lebih tenang dan lebih mudah tidur. Foto: Getty Images/iStockphoto/naramit

1. Tidur yang lebih baik

Kafein merupakan komponen yang dapat menstimulasi aktivitas otak dan saraf pusat. Hal ini yang terkadang membuat beberapa konsumen kopi merasa kesulitan tidur setelah menghabiskan secangkir kopi.

Ketika berhenti mengonsumsi kopi, kadar kafein dalam darah semakin lama akan semakin hilang sehingga kualitas tidur akan lebih nyenyak karena aktivitas otak akan lebih tenang. Bahkan konsumsi kopi hingga 6 jam sebelum tidur saja diakui menjadi faktor yang menurunkan kualitas tidur.

2. Mengurangi noda pada gigi

Warna hitam pekat kopi dapat memberikan dampak noda kuning pada gigi jika dikonsumsi terlalu sering atau banyak. Noda menguning ini akan sangat sulit untuk dihilangkan dan mengganggu penampilan.

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa kadar asam yang tinggi dalam minuman memang sangat memengaruhi warna enamel gigi. Berhenti minum kopi yang tinggi kadar asam dikatakan mampu membantu gigi menjadi lebih putih.

3. Kulit tampak lebih muda

Walaupun biji kopi disebut memiliki kandungan antioksidan yang mampu melawan radikal bebas ternyata konsumsi kopi tidak sebagus yang dijelaskan. Kopi tetap bisa memicu gangguan pada kulit terutama membuat kulit tampak lebih tua.

Hal ini terjadi karena kafein mampu melemahkan fungsi tubuh untuk memproduksi kolagen secara alami. Ketika kolagen tidak diproduksi dan didapatkan cukup pada kulit maka hasilnya elastisitas kulit akan menurun dan banyak menimbulkan garis-garis halus.

4. Menurunkan tekanan darah

Menurut ahli gizi The Lakatos', tekanan darah yang tinggi setelah minum kopi secara khusus banyak terjadi pada konsumen kopi usia muda. Mayo Clinic juga menjelaskan bahwa kandungan kafein pada kopi sangat memengaruhi peredaran darah.

Kafein dapat memperlebar arteri yang dampaknya aliran darah akan semakin tinggi dan tekanannya otomatis meningkat. Selain itu kafein juga dapat memicu hormon adrenalin dan membuat jantung memompa darah lebih cepat.

Ini Sebabnya Mengapa Banyak Orang Suka Kopi Hitam

Walaupun dinilai menyehatkan, ternyata konsumsi kopi juga dapat mengganggu penyerapan nutrisi. Foto: Getty Images/iStockphoto/orinoco-art

5. Penyerapan nutrisi yang lebih baik

Menurut ahli gizi The Lakatos, konsumsi kopi yang dihentikan dapat membantu tubuh menyerap nutrisi lebih baik. "Tubuhmu akan lebih baik menyerap nutrisi jika menghentikan asupan kafein," kata Tammy dan Lyssie Lakatos.

Banyak penelitian yang juga menunjukkan bahwa kafein yang terdapat dalam kopi dapat mengganggu penyerapan beberapa nutrisi tertentu dalam tubuh. Misalnya seperti vitamin B, kalsium, zat besi hingga magnesium yang dibutuhkan tubuh.

6. Menurunkan berat badan

Jika kopi hitam tanpa gula dan tanpa pemanis memang terbukti tidak memiliki kalori, berbeda halnya dengan kopi yang ditambahkan dengan berbagai bahan. Banyak sekali kopi kekinian yang ditambahkan gula, krim, hingga berbagai sirup pemanis ke dalamnya.

Racikan kopi kekinian ini yang dikhawatirkan oleh ahli dapat memengaruhi lonjakan berat badan. Pengertian dari menurunnya berat badan setelah berhenti konsumsi kopi ini secara khusus ditujukan pada berhenti mengonsumsi kopi dengan pemanis dan bahan tambahan lainnya.