.webp)
Aktris cantik Irish Bella sempat naik berat badan puluhan kilogram (kg) saat hamil. Ia menjalani diet sehat hingga berhasil turunkan berat badan 6 kg dalam 1 bulan.
Memiliki berat badan ideal adalah dambaan setiap wanita, termasuk untuk para artis yang kerap tampil di depan kamera. Irish Bella, misalnya, memilih lakukan diet sehat demi mencapai berat badan ideal.
Diketahui sebelumnya, berat badan aktris 25 tahun ini sempat naik 20 kg saat usia kehamilannya 6 bulan. Setelah melahirkan, Irish Bella pun mulai berolahraga demi menurunkan berat badan.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Usahanya juga diimbangi dengan mengatur pola makan. Dengan dampingan ahli gizi dr. Feni Nugraha, Irish Bella berhasil turunkan berat badan hingga 6 kg dalam 1 bulan. Diet ini mulai ia lakoni sekitar 7 bulan lalu.
Berat badannya yang semula 62,8 kg berhasil turun menjadi 56,6 kg. "Jadi sudah turun 6.2 kg," katanya dengan nada bahagia.
Lantas apa saja menu diet Irish Bella? Melalui highlight 'Diet Journal' di Instagram, ia mengungkapnya:
1. Putih telur rebus
Di awal-awal dietnya, ia mengonsumsi telur rebus, namun hanya bagian putihnya saja. Saat sarapan, ia mengasup putih dari 2 butir telur rebus, beberapa potong apel, dan semangkuk sayuran.
Putih telur rebus diketahui bagus dikonsumsi pelaku diet karena bisa meningkatkan metabolisme tubuh. Mengenai nutrisinya, putih telur mengandung 90% air dan 10 % protein murni seperti albumin, mukoprotein, dan globulin.
2. Minuman serat
 Foto: Instagram _irishbella_ |
Diet Irish Bella juga diimbangi dengan konsumsi minuman serat. "Minuman ini membantu detoksifikasi dan membantu melancarkan pencernaan dan membuat kita kenyang lebih lama. Jadi ini akan membantu program dietku," katanya.
Ia mengaku sejak minum minuman tinggi serat ini, buang air besarnya sangat lancar. Ia pun optimis dietnya bakal berhasil.
3. Nasi shirataki
Menu diet Irish Bella selanjutnya adalah nasi shirataki. Jenis nasi ini merupakan alternatif nasi yang lebih sehat dari beras biasa.
Nasi shirataki diketahui memiliki kandungan serat yang tinggi dan kalori yang rendah. Dalam 112 gram nasi shirataki bahkan hanya mengandung 10 kalori saja. Irish Bella memadukan nasi shirataki dengan menu sehat lainnya seperti tumis labu air dan sup gurame.
4. Apel
 Foto: Instagram _irishbella_ |
Dari berbagai unggahannya soal menu diet, Irish Bella terlihat sering makan apel. Buah manis renyah ini diketahui memang sangat bagus untuk diet.
Hal ini lantaran apel kaya akan serat. Dalam satu buah apel diperkirakan mengandung 5 gram serat atau 20 persen dari rekomendasi kebutuhan serat harian. Asupan serat yang cukup diketahui bisa menekan rasa lapar.
5. Baby potato
Sebagai alternatif nasi shirataki, Irish Bella terkadang mengganti sumber karbohidrat dari baby potato. Ia melahap 100 gram kentang mungil ini yang masih ada kulitnya.
Supaya makin enak dan bergizi, istri Ammar Zoni ini memadukannya dengan tumis tahu, labu air, dan daging sapi. Untuk hidangan daging sapi, ia memilih bagian has dalam yang minim lemak.
6. Salmon
 Foto: Instagram _irishbella_ |
Menu diet Irish Bella ini terlihat menggugah selera. Ia memilih sumber karbohidrat berupa 100 gram mashed potato. Sumber sayurannya adalah labu seberat 100 gram.
Kemudian ia menyantap salmon sashimi sebanyak 100 gram. Konsumsi ikan salmon bagus untuk diet karena tinggi kandungan protein dan asam lemak omega 3.
7. Minyak zaitun hingga kedelai
Menanggapi pertanyaan netizen, Irish Bella juga mengungkap cara mengolah menu dietnya. Untuk masak, ia tidak menggunakan minyak kelapa sawit, tetapi pilihan minyak lain yang lebih sehat.
Diantaranya adalah minyak zaitun, minyak kacang tanah, minyak kedelai, dan minyak jagung, "Dan sebaiknya takarannya 1 sendok makan aja ya untuk sekali masak," katanya.
(adr/odi)
KIRIM RESEP
KIRIM PENGALAMAN