Yuk Ngopi! Kafein dalam Kopi Terbukti Bisa Kurangi Risiko Penyakit Jantung

4. Kopi hitam yang memberikan manfaat kesehatan maksimal

Untuk bisa mendapatkan manfaat dari kandungan kopi ini, kamu harus mengonsumsi kopi hitam tanpa tambahan pemanis. Kopi hitam memberi manfaat ekstra untuk kesehatan tubuh, termasuk meningkatkan stamina dan fokus.

Namun ketika kamu menambahkan gula, krimer atau pemanis tambahan lainnya maka manfaatnya akan berkurang. Kopi dengan gula dan berbagai pemanis justru akan membuat seseorang lebih rentan terkena penyakit seperti diabetes.

Ilustrasi orang memegang dada karena sakit jantung Foto: iStock

5. Takaran kopi yang dianjurkan

Untuk mendapatkan manfaat dari konsumsi kopi, setidaknya kamu harus mengonsumsi maksimal 400 mg kafein. Jumlah ini adalah batas maksimal sosis maksimum konsumsi kafein harian yang direkomendasikan Food and Drug Administration (FDA).

Robert Greenfield menyatakan, "Secangkir kopi mengandung antara 80 hingga 100 miligram kafein. Dalam sehari maksimal minum 4-5 cangkir kopi. Jangan berlebihan karena kafein dalam koli menyebabkan jantung berdebar hingga rasa gelisah."