Tips Diet ala Melaney Ricardo yang Sukses Turunkan BB 15 Kilogram

Devi Setya - detikFood

Kamis, 24 Feb 2022 12:00 WIB

Diet ala Melaney Ricardo — Foto: Instagram @melaney_ricardo

Jakarta -

Melaney Ricardo belakangan ini menarik perhatian berkat bentuk tubuhnya yang semakin ramping. Ia menjalani diet hingga sukses turunkan berat badan 15 kilogram.

Baru-baru ini Melaney Ricardo mengaku dirinya berhasil menurunkan berat badan 5 kilogram. Ia juga mengaku senang karena usahanya mengatur pola makan dan menjalani olahraga akhirnya membuahkan hasil.

Lewat YouTube channel miliknya Melaney Ricardo, ia menyebutkan bobot badan awalnya 73 kilogram. "Sudah turun 5 kg dari 73 kg," ungkap Melaney.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Diet yang dijalani istri dari Tyson James Lynch ini terbilang konsisten karena ia membutuhkan waktu cukup lama untuk mendapatkan berat badan idealnya saat ini. Wanita yang sebentar lagi merayakan ulang tahun ke-42 ini pun membeberkan tips sukses dietnya.

Berikut beberapa tips diet sehat yang dijalani Melaney Ricardo:

1. Melakukan konsultasi dengan dokter gizi

Melaney tidak mau diet yang dijalaninya justru membuat kesehatannya terganggu. Ia memilih untuk melakukan konsultasi lebih dulu dengan dokter gizi. Apalagi Melaney mengaku ia mengalami kenaikan berat badan secara signifikan setelah mengonsumsi obat hormon.

Setelah melakukan konsultasi, Melaney akhirnya menjalani pola diet intermittent fasting. Pola diet yang dijalaninya ini terbukti efektif karena ia berhasil menurunkan berat badannya secara bertahap.

Baru-baru ini Melaney mengaku berhasil menurunkan berat badan hingga 5 kilogram. Meskipun sebelumnya ia juga sudah berhasil menurunkan berat badan dengan angka yang tidak kalah besar.

Diet ala Melaney Ricardo Foto: Instagram @melaney_ricardo

2. Pernah turunkan BB hingga 15 kilogram

Berhasil menurunkan berat badan 5 kilogram bukanlah satu-satunya pencapaian terbesar Melaney saat menjalani diet. Pada 2020 Melaney mengaku dirinya berhasil menurunkan berat badan hingga 15 kilogram.

Pencapaian ini tidak didapatkan dengan instan karena Melaney harus menjalani diet ketat sekaligus olahraga rutin. Ia mengatur pola makannya sedemikian rupa sampai akhirnya perlahan berat badannya berangsur turun. Penurunan berat badan yang signifikan ini pun membuat tampilan tubuh Melaney berubah total.

3. Mencoba berbagai jenis diet

Kini Melaney menjalani pola diet intermittent fasting, namun sebelumnya ia mengaku pernah mencoba berbagai pola diet. Ia menjalani diet karbo, diet garam hingga diet keto namun sayangnya tidak ada yang berhasil menurunkan berat badan.

"Pernah diet carbo, diet garam, buat aku diet keto sudah paling terbaik cepat banget turunnya tapi kok ya enggak happy. Tiap mau makan enggak enak, karena kan enggak boleh tepung, susu, dan turunannya banyak banget," jelas Melaney Ricardo.

Diet ala Melaney Ricardo Foto: Instagram @melaney_ricardo

4. Jadwal makan saat diet

Dengan diet intermittent fasting yang dilakukan Melaney Ricardo, ia berhenti makan pukul 6 sore hingga 10 pagi keesokan harinya. Meskipun tetap boleh mengonsumsi air putih dan teh tanpa gula.

Saat sarapan, Melaney Ricardo biasa menyantap pancake atau roti. Dua potong roti gandum dan teh panas tanpa gula. Ia juga kerap menambahkan dark chocolate atau selai almond untuk membuat sarapannya lebih enak.

Menu makan siangnya terdiri dari makanan lengkap dalam porsi besar. Untuk nasi putihnya ia ganti dengan nasi shirataki. Ia biasa melengkapi lauknya dengan olahan sayuran dan protein hewani.

Saat lapar di sore hari, Melaney mengonsumsi dua potong roti atau buah-buahan sebelum 'berpuasa' mulai pukul 18.00 sampai 10.00 pagi. Pola makan seperti ini dilakukan Melaney setiap hari.

5. Rutin berolahraga

Selain mengatur jadwal makan dan pilihan menu makanannya, Melaney juga menjalani olahraga rutin. Ia menjalani olahraga pada pagi hari, sekitar 20 menit hingga 45 menit.

Menurutnya, olahraga sangat penting karena mendukung program diet yang dijalani. Dengan demikian lemak dalam tubuhnya pun perlahan luntur, sementara ototnya tetap kencang. Olahraga yang dipilih Melaney adalah renang dan treadmill di rumahnya.