6 Makanan Enak dan Sehat Ini Bagus untuk Dikonsumsi Penderita Omicron

Riska Fitria - detikFood

Jumat, 04 Feb 2022 11:00 WIB

Makanan untuk pendeirita Omicron — Foto: iStock

Jakarta -

COVID-19 varian Omicron menyebabkan sakit tenggorokan hingga penurunan berat badan. Karenanya disarankan mengonsumsi makanan sehat dan enak ini.

Varian Omicron menyebabkan angka kasus COVID-19 di Indonesia melonjak pesat. Menurut ahli gizi, penderita Omicron biasanya tidak memiliki selera makan.

Biasanya itu disebabkan karena sakit tenggorokan. Kondisi itu bisa berbahaya, sebab penderita Omicron justru harus banyak makan untuk mendapatkan nutrisi agar bisa sembuh.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Karenanya beberapa ahli gizi menyarankan untuk mengonsumsi makanan dengan tekstur yang lembut dan halus agar mudah ditelan dan dicerna tubuh. Selain itu, juga mengandung banyak nutrisi.

Dilansir dari beberapa sumber, berikut 6 makanan yang baik dikonsumsi penderita Omicron:

1. Yogurt

Yogurt bagus dikonsumsi untuk penderita Omicron karena teksturnya lembut dan kaya akan protein Foto: iStock

Ketika kamu terpapar COVID-19 varian Omicron makanan terbaik untuk dikonsumsi adalah yogurt. Yogurt memiliki tekstur yang lembut, apalagi dimakan saat dingin bisa membuat tenggorokan terasa enak.

Makanan fermentasi ini juga dikemas dengan protein yang akan membuat kamu terasa kenyang lebih lama, seperti yang disampaikan oleh Dr. Bob, Direktur Institut Penyakit Autoimun dan Rematik di Saint Joseph Health.

"Kamu bisa menambahkan pisang ke dalam yogurt untuk mendapatkan asupan potasium. Namun, pisang harus dipotong kecil-kecil agar mudah ditelan oleh penderita Omicron," ujar Dr. Bob.

2. Sup

Sup juga merupakan makanan yang baik dikonsumsi untuk penderita Omicron. Mengonsumsi sup hangat bisa menyehatkan dan menenangkan tenggorokan. Itu karena sup kaya akan elektrolit.

Sup mudah untuk ditelan dan dicerna sehingga tidak akan mengiritasi tenggorokan dan sistem pencernaan. Ahli gizi menyarankan untuk memasukkan sayur-sayuran ke dalam racikan sup.

Dengan begitu kamu akan lebih banyak mendapat nutrisi yang akan membantu melawan infeksi. Selain itu, kamu juga bisa mengombinasikan dengan daging tinggi protein dan rendah lemak.

3. Madu

Madu baik dikonsumsi untuk penderita Omicron karena madu memiliki sifat antivirus Foto: iStock

Madu dikemas dengan antioksidan dalam jumlah yang baik. Karenanya madu juga disarankan untuk dikonsumsi oleh penderita Omicron. Teksturnya yang lembut membuat madu mudah ditelan.

Selain itu, mau juga memiliki sifat antivirus. Ahli gizi menyarankan untuk mengonsumsi 1-2 sendok madu. Menurut ahli gizi, hal tersebut bisa mempercepat pemulihanCOVID-19 Omicron.

4. Protein Shake

Protein menjadi salah satu nutrisi penting bagi penderita Omicron. Dr. Bob menyarankan untuk rutin mengonsumsi protein shake seperti milkshake berbagai varian rasa.

"Saya banyak berbicara dengan pasien Omicron, mereka mengatakan hal yang sama bahwa mereka membutuhkan makanan ringan yang menyehatkan," ujar Dr. Bob.

Protein shake ini merupakan pilihan makanan ringan bahkan lebih ringan daripada smoothie. Cara membuatnya juga mudah, cukup campurkan bubuk protein dan campurkan es dengan susu.

5. Sayuran Cruciferous

Brokoli adalah salah satu jenis sayuran cruciferous yang bagus dikonsumsi untuk penderita Omicron Foto: iStock

Sayuran cruciferous merupakan jenis sayuran yang masuk ke dalam klasifikasi Brassica. Jenis sayuran ini adalah kubis, kembang kol, brokoli, kubis brussel, kangkung, lobak, selada air dan sawi hijau.

Menurut ahli gizi, sayuran cruciferous baik dikonsumsi untuk penderita Omicron. Sayuran tersebut akan menjaga nutrisi yang diperlukan.

6. Es Krim

Biasanya es krim diidentikkan sebagai makanan penyebab batuk. Namun menurut Dr. Bob, es krim justru jadi pilihan makanan yang baik dikonsumsi untuk penderita Omicron.

Dr. Bob mengatakan bahwa es krim mudah ditelan. Selain itu, juga dapat memberikan asupan glukosa dan protein. Makan es krim juga bisa menjaga berat badan.

Sebab biasanya penderita Omicron kehilangan berat badan dalam jumlah yang cukup signifikan. Namun, bagi kamu yang juga merupakan penderita diabetes tidak disarankan makan es krim.