5 Menu Sarapan Ini Wajib Dihindari Jika Ingin Cepat Langsing

3. Muffin

Kue muffin yang padat sering dianggap sebagai menu sarapan yang praktis dan mengenyangkan. Tidak banyak yang menyadari bahwa sebenarnya muffin mengandung lebih banyak kalori dan tepung dibandingkan nutrisi yang seimbang.

Untuk menurunkan berat badan secara efektif, kamu memerlukan menu sarapan yang seimbang nutrisinya antara protein, serat, lemak sehat hingga kadar karbohidratnya. Kadar protein yang sangat rendah dalam kue muffin dijamin tidak akan memberikan rasa kenyang dalam jangka waktu yang lama.

4. Roti panggang dengan mentega

Terlalu banyak lemak dan rendah protein, roti panggang dengan mentega juga bukan menu sarapan yang direkomendasikan saat ingin menurunkan berat badan. Foto: iStock

Renyahnya roti panggang yang disajikan dengan potongan mentega di atasnya seringkali membuat banyak orang tersihir dengan rasanya yang creamy namun tetap bertekstur. Mudah untuk disajikan dan disandingkan dengan berbagai minum hangat yang enak disantap saat pagi hari membuatnya banyak dipilih orang.

Ternyata ada ancaman kadar protein dan serat yang rendah dari menu sarapan favorit banyak orang ini. "Roti panggang memang sangat baik untuk dipasangkan dengan makanan sarapan yang lain tetapi jika dinikmati sendirian tanpa isian atau pelengkap menu ini sangat rendah protein dan serat," kata Byrne selaku ahli gizi terdaftar.

5. Sereal manis

Ahli gizi Jeanette Kimszal, RDN, NLC menekankan bahwa pencinta sereal wajib berhati-hati saat menikmati sereal pada saat sarapan jika ingin menurunkan berat badan dengan cepat. Sereal dapat memberikan asupan tambahan gula dengan sangat kecil kadar protein dan serat di dalamnya.

Kombinasi nutrisi yang ada di dalam sereal tinggi gula sangat tidak menguntungkan bagi mereka yang mencoba untuk menurunkan berat badan. Menurut Cleveland Clinic, konsumsi terlalu banyak olahan gula secara rutin dapat meningkatkan risiko penyakit seperti diabetes tipe 2 hingga lonjakan glukosa dan kelebihan cadangan lemak.

Baca juga: 5 Tips Diet DJ Katty Butterfly yang Berhasil Turun BB 30 Kg