5 Makanan dan Minuman Penambah Stamina Setelah Suntik Vaksin Booster

Yenny Mustika Sari - detikFood

Rabu, 12 Jan 2022 12:36 WIB

Makanan dan Minuman Penambah Stamina Setelah Suntik Vaksin Booster — Foto: Getty Images/iStockphoto/

Jakarta -

Agar stamina dan energi tetap terjaga setelah vaksinasi booster Covid-19, dianjurkan mengonsumsi makanan dan minuman sehat. Seperti pisang, telur dan teh hijau.

Pandemi Covid-19 belum juga berakhir. Kini muncul varian baru bernama Omicron yang proses penyebarannya sangat cepat. Virus Omicron telah masuk ke Indonesia dan beberapa kasusnya menjadi sorotan.

Oleh karenanya, Pemerintah Indonesia mengadakan vaksinasi booster untuk mengatasi sebaran virus Omicron. Vaksinasi booster mulai berlangsung hari ini (12/1) dengan prioritas bagi lansia dan kelompok rentan.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Vaksinasi booster juga memiliki efek samping tergantung jenis vaksin yang digunakan. Efek sampingnya bersifat ringan-sedang, seperti nyeri otot, pusing, hingga kelelahan. Agar tubuh tetap bugar dan berstamina setelah vaksin booster, pasien dianjurkan untuk mengonsumsi makanan dan minuman sehat.

Dilansir dari Health Shots dan Health Care Business Club, ada beberapa makanan dan minuman yang baik dikonsumsi untuk meningkatkan stamina dan energi. Seperti mengonsumsi telur, yoghurt, pisang, dan lainnya.

Berikut 5 makanan dan minuman yang dapat meningkatkan stamina dan energi.

1. Yoghurt

Yoguhurt, makanan yang dapat meningkatkan stamina tubuh setelah suntik vaksin booster. Foto: Getty Images/iStockphoto/

Yoghurt terbuat dari susu yang melalui proses fermentasi bakteri. Susu yang rasanya asam menyegarkan ini diketahui mengandung protein tinggi yang baik untuk kesehatan tubuh.

Kandungan tersebut memiliki fungsi untuk meningkatkan imunitas tubuh. Bisa juga dikonsumsi untuk menjaga stamina dan energi tubuh yang kelelahan akibat efek samping dari vaksin booster.

Kalau ingin kandungan nutrisinya lebih banyak kamu bisa menambahkan potongan buah segar, seperti stroberi, kiwi, dan lainnya. Biji-bijian seperti biji bunga matahari atau biji labu bisa ditambahkan untuk asupan serat.

2. Pisang

Pisang dikenal sebagai buah yang menyehatkan. Buah berwarna kuning ini mengandung zat antioksidan, serat, potasium, karbohidrat, dan gula alami.

Buah pisang sangat baik dikonsumsi setelah menerima suntikan vaksin booster karena kandungannya yang dapat meningkatkan stamina tubuh. Bisa dikonsumsi langsung atau dijadikan smoothies bersama buah segar lainnya.

3. Telur

Telur mengandung protein yang baik untuk menjaga stamina dan imunitas tubuh. Foto: Getty Images/iStockphoto/

Kalau kamu ingin mengonsumsi makanan tinggi protein yang harganya murah, telur bisa menjadi alternatif. Selain karena harganya, telur juga dapat diolah dengan beragam cara dan rasanya lezat.

Seperti diolah menjadi telur rebus, telur dadar, poached egg, dn telur orak-arik. Telur juga mengandung selenium yang berperan sebagai zat antioksidan untuk menjaga imunitas tubuh.

Kandungan nutrisi penting inilah yang membuat telur baik dikonsumsi setelah menerima vaksin booster. Karena dapat meningkatkan stamina dan energi, sehingga efek sampingnya tak begitu terasa.

4. Teh Hijau

Salah satu minuman yang menyehatkan adalah teh. Kalau mencari yang mengandung zat antioksidan tinggi, kamu bisa mengonsumsi teh hijau. Teh hijau memiliki manfaat untuk meningkatkan imunitas.

Selain zat antioksidan, teh hijau juga mengandung kafein walaupun ukurannya lebih kecil dari kopi. Kandungan tersebut yang membuat teh hijau dapat meningkatkan stamina dan energi pada tubuh. Minuman ini baik dikonsumsi setelah vaksinasi booster.

5. Kopi Hitam

kopi mengandung zat kafein yang dapat memberikan energi dan stamina. Foto: Getty Images/iStockphoto/

Ternyata kopi juga baik dikonsumsi setelah menerima suntukan vaksin booster. Karena kopi juga mengandung zat antioksidan dan kafein yang tinggi. Imunitas tubuh akan tetap terjaga dan stamina juga meningkat.

Namun perlu diperhatikan jenis kopi yang dapat dikonsumsi. Yaitu kopi hitam tanpa tambahan gula atau polos. Hindari minuman kopi yang mengandung gula, susu dan krim.