Demi tubuh menjadi sehat, ramai orang yang melakukan diet. Dari sekian banyak metode diet, mana yang akan menjadi tren di tahun 2022?
Diet adalah pola makan yang mengatur jenis makanan, porsi dan waktu makan. Semakin teratur pola makan yang dijalani maka semakin banyak manfaat yang dirasakan.
Mulai dari tubuh menjadi sehat, bugar dan bonusnya bisa menurunkan berat badan berlebih. Namun sejatinya, jenis metode diet tidak selamanya cocok diterapkan semua orang.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Sebab, masing-masing individu memiliki kondisi tubuh yang berbeda-beda. Oleh sebabnya metode diet yang dilakukan harus menyesuaikan dengan kondisi tubuh tersebut.
Sebelum melakukan diet memang sebaiknya melakukan konsultasi dengan ahli gizi. Kamu bisa menyesuaikan dengan berbagai metode diet yang diprediksi akan menjadi tren di sepanjang tahun 2022.
Dilansir dari Youbars (25/12/21) berikut 5 metode diet yang diprediksi bakal jadi tren tahun ini.
1. Keto Baru
![]() |
Diet keto baru ini dikenal juga dengan sebutan sugar sucks. Metode diet keto baru ini berbeda dengan diet keto yang lama, yang mana harus membatasi protein agar tidak lebih dari 20% dari total diet.
Diet sugar sucks justru harus mengonsumsi protein dalam jumlah yang tinggi. Selain itu, juga mengonsumsi lemak sedang dari sumber makanan yang berkualitas seperti kacang almond, kelapa dan alpukat.
Untuk pengonsumsian gula, pada diet ini harus dibatasi dengan tidak mengonsumsi gula lebih dari 4 gram karbohidrat bersih. Menghindari makanan yang bebas gluten juga memberikan nilai tambah pada diet ini.
Baca Juga: Diet Keto Populer, 3 Orang Ini Justru Berhenti karena Alami Efek Negatif
2. Immunity Rocks
![]() |
Kehidupan di tengah pandemi COVID-19 memberikan banyak pengaruh dari setiap tren termasuk juga tren diet. Saat masa-masa seperti ini, imunitas tubuh menjadi hal yang penting untuk dijaga.
Karenanya, beberapa ahli gizi memprediksikan bahwa diet imunitas tubuh ini akan menjadi tren di tengah pandemi COVID-19. WHO pun telah mengumumkan pedoman diet yang menekankan pentingnya diet seimbang untuk mempertahankan sistem imunitas tubuh.
WHO Merekomendasikan untuk mengonsumsi 4 porsi buah dan 5 porsi sayuran setiap hari. Selain itu, juga harus mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C, E dan D. Tak lupa juga dengan makanan yang mengandung protein seperti daging dan kacang-kacangan.
3. Eat Plants
![]() |
Diet dengan mengonsumsi makanan yang berbasis bahan nabati mungkin sudah populer sejak lama. Dikenal dengan sebutan vegetarian atau vegan.
Kini ada tren diet serupa yang disebut dengan eat plants. Dalam diet ini, disarankan untuk mengonsumsi 90% lebih makanan nabati. Asupan yang paling penting pada diet ini adalah protein.
Kamu disarankan untuk mengonsumsi protein yang berasal dari sumber nabati seperti biji labu kacang almond, kacang polong dan kacang-kacangan lainnya. Pola makan ini selain bagus untuk kesehatan, juga bagus untuk kehidupan planet karena tumbuhan memiliki jejak karbon yang jauh lebih rendah daripada hewan.
Baca Juga: Tips Diet Sehat untuk Menjaga Berat Badan Ideal dan Tingkatkan Imun
4. Paleo
![]() |
Diet paleo merupakan diet dengan pola makan yang mengikuti zaman purba atau era paleolitikum, tepatnya sekitar 10.000 tahun yang lalu. Pilihan makanan yang dikonsumsi tentu saja mengikuti pada kebiasaan manusia purba zaman dulu.
Mulai dari daging, ikan, buah-buahan, sayuran , kacang-kacangan dan biji-bijian. Kuncinya adalah pada pola diet ini tidak mengonsumsi makanan yang banyak mengandung karbohidrat.
Selain itu, pada diet ini melarang pelakunya untuk mengonsumsi gula. Dengan memangkas asupan gula dan karbohidrat, maka akan membuat asupan energi akan berkurang sehingga diharapkan bisa menurunkan berat badan.
5. Intermittent Fasting
Diet intermittent fasting merupakan salah satu metode diet yang populer hingga sekarang. Karenanya diprediksi diet ini juga masih menjadi tren di tahun 2022.
Dengan tidak makan untuk sebagian besar hari, membuat orang percaya bahwa metode diet ini dapat menurunkan berat badan secara alami dan signifikan. Metode 16/8 adalah metode yang paling populer pada diet ini.
Maksudnya adalah membatasi waktu makan harian menjadi delapan jam, yaitu siang sampai 08.00 malam. Kemudian berpuasa selama 16 jam yaitu dari 08.00 malam sampai siang di hari berikutnya.
Baca Juga: Diet Intermittent Fasting, Ini Panduan dan Menunya untuk Turunkan Berat Badan
Simak Video "Inspirasi Menu Diet Sehat yang Tak Bikin Bosan"
[Gambas:Video 20detik]
(raf/odi)