Pola makan sehat jadi bagian resolusi gaya hidup sehat di awal tahun. Termasuk tips makan makan sehat yang penting dan mudah diterapkan agar berhasil.
Awal tahun dipenuhi dengan banyak resolusi untuk menjalani gaya hidup yang lebih sehat dan baik. Tak melulu membahas masalah diet, banyak orang yang ingin memulai tahun dengan pola makan yang lebih sehat.
Menurut ahli gizi Amirah Oyesegun, ada banyak tips kebiasaan makan sehat untuk menunjang agar resolusi di awal tahun lebih mudah dijalankan.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Mulai dari mengalihkan fokus ke tubuh, sampai memulai perubahan gaya hidup dan makan dari hal yang kecil-kecil.
Berikut beberapa tips kebiasaan makan untuk menunjang resolusi hidup sehat di tahun baru, dilansir dari Yahoo News (05/01).
1. Makanan Berserat dan Sayuran
![]() |
Menyantap makanan sehat bukan berarti orang-orang harus berhenti menyantap makanan yang mereka suka. Menurut Oyesegun, penting untuk memulai kebiasaan makan sehat dengan menambahkan menu makanan berserat serta sayuran ke dalam makanan yang kita sukai.
"Misalnya kalian suka pizza, dan kalian tidak mau berhenti makan pizza. Bisa dicari alternatif dengan menambahkan topping sayuran di atas pizzanya," saran Oyesegun.
Begitu juga dengan makanan lainnya, kuncinya adalah memulai perubahan pada kebiasaan makan secara bertahap. Apalagi jika dibantu dengan menambahkan sayuran atau makanan berserat ke dalam makanan yang disukai orang, pasti orang-orang akan lebih senang menjalani resolusi hidup sehat mereka.
2. Mulai dari Perubahan yang Kecil
![]() |
Perubahan pada pola makan atau diet tidak perlu drastis atau besar-besaran. Menurut Oyesegun, kebiasaan makan ini bisa dimulai dari perubahan yang paling kecil. Misalnya menyantap buah-buahan setiap harinya.
"Kalau di supermarket dan ingin hemat misalnya. Belilah paket buah-buahan atau sayuran yang lebih besar, karena harganya biasanya jauh lebih murah dibandingkan kita membeli ukuran kecil," ungkap Oyesegun.
"Banyak sekali pandangan bahwa buah atau sayuran beku itu tidak sesehat sayuran dan buah segar. Namun hal ini tidak sepenuhnya benar. Pokoknya mulai lah memilih kebiasaan makan yang lebih sehat, perubahan kecil bisa berimbas besar di kedepannya," sambungnya.
3. Perhatikan Waktu Ngemil
![]() |
Kebiasaan yang sulit dilepaskan orang-orang adalah kebiasaan ngemil mereka. Jadi Oyesegun menyarankan agar orang-orang mulai menjadwalkan kapan mereka akan ngemil, atau menyantap kudapan.
"Satu hal yang saya sadari ketika membuat rencana untuk makan lebih sehat, adalah dengan menuliskannya. Misalnya menjadwalkan di buku menu makanan atau snack apa saja yang akan mereka makan, jadi orang-orang tak perlu bingung harus makan apa," tutur Oyesegun.
"Misalnya ngemil secara teratur di sepanjang hari, dan sudah menjadwalkan menu makanan apa saja yang akan kalian makan. Bisa menghentikan kalian dari rasa bingung saat memilih makanan," ucapnya.
4. Jangan Terlalu Banyak Ikut Program Diet
![]() |
Diet culture atau budaya diet ini merupakan salah satu yang harus diperhatikan. Di awal tahun banyak orang yang membuat resolusi untuk menurunkan berat badan dengan mengikuti berbagai jenis diet.
"Bagian yang paling menantang adalah gangguan dari budaya diet ini. Semua program diet ini, misalnya bulan ini menjalankan diet keto, bulan depan menjalankan diet paleo, tapi ternyata tak hanya sekedar diet saja," sambungnya.
Melainkan program diet ini terutama program diet dari perusahaan diet, mengambil keuntungan dari rasa tak percaya diri orang-orang tentang tubuh mereka.
"Saran dari saya, fokus saja ke tujuan kalian untuk lebih sehat. Dibandingkan fokus dengan transformasi tubuh," ungkapnya.
5. Hindari Makanan Instan
![]() |
Karena praktis, makanan instan sering kali jadi alternatif pilihan menu makanan. Apalagi ketika jadwal sibuk dan tidak memiliki banyak waktu untuk memasak makanan yang segar.
Biasanya banyak orang yang hanya mengandalkan microwave untuk memanaskan makanan. Meski praktis, tetapi cara tersebut ternyata tidak baik untuk kesehatan tubuh.
Karenanya dianjurkan untuk menghindari makanan instan. Tips makan sehat tersebut dilakukan guna menjaga tubuh agar tetap bugar.
Kamu harus mengetahui bahwa nutrisi berupa serat yang ada pada makanan akan hilang ketika dimasak atau dipanaskan dalam microwave.
Simak Video "Rahasia di Balik Tempe yang Wajib Kamu Tahu!"
[Gambas:Video 20detik]
(sob/odi)