Resolusi Sehat di 2022, Hindari 5 Kebiasaan Makan Ini

3. Konsumsi Kacang-kacangan Sebagai Makanan Penutup

Resolusi Sehat di 2022, Hindari 5 Kebiasaan Makan Ini Foto: iStock

Biasanya orang mengonsumsi makanan manis sebagai makanan penutup. Ahli gizi di New York, Willow Jarosh menyarankan untuk menghentikan kebiasaan tersebut.

Ubah pola makan yang lebih sehat dengan mengonsumsi kacang-kacangan atau biji-bijian sebagai makanan penutup. Pola makan ini dapat mengurangi kebiasaan makan gula.

Menurut Willow, mengonsumi kacang setelah makanan berat akan memberikan asupan serat untuk menjaga kesehatan jantung. Tidak seperti makanan manis yang justru bisa meningkatkan risiko penyakit jantung.

Baca Juga: Hati-hati! 6 Kesalahan Saat Sarapan Ini Bisa Gagalkan Diet

4. Mengurangi Makanan Olahan

Resolusi Sehat di 2022, Hindari 5 Kebiasaan Makan Ini Foto: iStock

Makanan olahan adalah makanan yang dibuat dengan melewati proses kimiawi, seperti pemanasan, pengeringan, pengalengan, pembekuan dan pengemasan.

Umumnya, makanan olahan biasanya mengandung karbohidrat sederhana yang cukup tinggi. Karbohidrat ini dapat cepat dipecah dalam saluran pencernaan.

Kondisi itu menyebabkan kadar gula darah dan insulin dapat melonjak tinggi dan cepat, sehingga dapat menyebabkan penyakit diabetes, seperti yang dikutip dari Medical News Today.

5. Hindari Minuman Alkohol

Resolusi Sehat di 2022, Hindari 5 Kebiasaan Makan Ini Foto: iStock

Jika ingin hidup lebih sehat dan panjang umur, sebaiknya sesegera mungkin hilangkan kebiasaan minum minuman beralkohol dari gaya hidup kamu. Minuman alkohol dapat menimbulkan beberapa penyakit.

Alkohol dapat merusak organ di dalam tubuh, seperti hati atau liver. Sementara organ tersebut berfungsi untuk membantu proses pencernaan makanan dan menetralkan racun dalam tubuh.

Tak hanya hati saja, kerusakan pada otak juga bisa dialami bila keseringan minum minuman alkohol. Jika kebiasaan ini terjadi maka bisa mengalami amnesia dan demensia.

Baca Juga: Praktis, Ini 5 Cara Jaga Pola Makan Sehat di Tengah Pandemi