Berusia 50 Tahun dan Berdiet Turunkan BB? Hindari 5 Kebiasaan Sarapan Ini

4. Kebiasaan Pakai Pemanis Buatan

Pemanis dalam wadah Foto: Thinkstock

Pemanis buatan atau sweeteners biasa digunakan orang-orang untuk tambahan di kopi atau teh mereka. Ternyata kebiasaan kecil ini bisa memperlambat proses diet orang-orang yang berusia di atas 50 tahun.

"Menyantap sesuatu yang manis untuk mengawali hari bukan pola sarapan yang ideal. Ini akan mengatur tubuh untuk meminta lebih banyak gula. Jika sudah kebiasaan menyantap minuman yang sangat manis, orang-orang cenderung sulit menemukan rasa manis dari gula alami seperti dari buah-buahan misalnya," ungkap ahli diet, Marissa Meshulam dari MPM Nurtition.

5. Kurang Makan Buah dan Sayuran

Sayuran. Foto: iStock

Menurut Harvard Health Publishing, kurang makan buah dan sayuran dikaitkan dengan risiko yang lebih tinggi untuk kekurangan nutrisi, diabetes, penyakit jantung dan bahkan kanker tertentu.

Ahli diet dari The State University of New Jersey, Phyllis Famularo lantas menyarankan untuk memperbanyak konsumsi sayuran dalam piring kamu.

"Dari menyediakan serat yang menyehatkan jantung hingga vitamin dan mineral anti inflamasi dan antioksidan penangkal radikal bebas, manfaat buah dan sayuran tidak terbatas," katanya seperti dikutip LiveStrong.

Baca Juga: Hati-hati! 6 Kesalahan Saat Sarapan Ini Bisa Gagalkan Diet" selengkapnya