5 Makanan Sehat yang Ampuh Atasi Pilek dan Flu di Musim Hujan

Yenny Mustika Sari - detikFood

Kamis, 16 Des 2021 08:00 WIB

Young businesswoman with clpd and flu virus blowing nose while working in the office. — Foto: Getty Images/iStockphoto/Drazen Zigic

Jakarta -

Musim hujan tiba membuat banyak orang terserang pilek dan flu. Untuk mengatasinya, kamu bisa rutin mengonsumsi makanan sehat seperti buah jeruk hingga madu.

Pilek dan flu kerap menyerang orang-orang di musim hujan seperti sekarang ini. Agar tetap bugar, setiap orang harus menjaga tubuh dengan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang.

Dilansir dari Food NDTV (13/12), imunitas tubuh harus selalu terjaga selama musim hujan agar tidak terserang flu. Oleh karenanya, perlu mengonsumsi makanan yang mengandung zat antioksidan tinggi, anti inflamasi, hingga vitamin C.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Berikut 5 makanan sehat yang ampuh dalam mengatasi flu.

1. Jeruk

Ngakak! Pria Ini Beri Hadiah Es Jeruk untuk Pengantin di Pelaminan

jeruk Foto: iStock

Jeruk diketahui buah yang mengandung vitamin C tinggi. Dilansir USDA dalam 100 gram jeruk mengandung vitamin C sebanyak 53,2 miligram. Vitamin C dibutuhkan untuk menjaga imunitas tubuh.

Selain kandungan vitamin C yang tinggi, jeruk juga kaya akan zat antioksidan. Zat antioksidan membantu tubuh tetap bugar dan tak mudah terserang penyakit, seperti flu.

Rutin mengonsumsi jeruk setiap hari bisa membuat imunitas tubuh tetap terjaga. Bisa dikonsumsi secara langsung ataupun dijadikan jus. Jeruk peras yang hangat juga pas dinikmati saat musim hujan.

2. Bawang Putih

Bawang Putih Foto: iStock

Bawang putih salah satu bumbu dapur yang sangat diandalkan. Tak hanya dapat digunakan sebagai bumbu masakan agar aroma dan rasanya makin sedap, tapi juga untuk pengobatan tradisional.

Pada zaman dahulu, bawang putih kerap digunakan untuk mengobati beragam penyakit. Salah satunya dapat mengatasi flu. Karena, bawang putih mengandung zat anti inflamasi dan anti mikroba yang tinggi.

Kandungan tersebut dapat membantu dalam melawan infeksi yang menyebabkan flu. Kamu bisa mengonsumsinya mentah atau diracik menjadi minuman hangat.

Cek halaman selanjutnya untuk makanan yang dapat mengatasi flu lainnya...

3. Kunyit

Kunyit Foto: iStock

Di Indonesia, kunyit banyak digunakan sebagai rempah-rempah. Seperti menjadi bumbu dapur untuk beragam masakan. Di antaranya gulai, bumbu ungkep ayam goreng, hingga pepes ikan.

Rempah yang menghasilkan warna kuning ini juga biasa diolah menjadi jamu bernama kunyit asam. Jamu ini memiliki manfaat untuk meningkatkan stamina tubuh, imunitas, dan menghilangkan nyeri saat menstruasi.

Kunyit mengandung zat antioksidan, anti viral, anti inflamasi, sehingga bisa juga digunakan untuk mengatasi flu. Kamu bisa meraciknya menjadi teh dengan tambahan madu atau lemon. Minum rutin setiap hari untuk mempercepat proses penyembuhan flu.

4. Madu

Madu dikenal sebagai zat pemanis alami pengganti gula. Biasanya digunakan untuk meracik minuman, seperti teh, kopi, dan minuman lainnya.

Tak hanya memiliki rasa manis, tapi juga mengandung nutrisi penting yang bermanfaat bagi tubuh. Madu juga dikenal sebagai antibiotik alami karena di dalamnya mengandung hydrogen peroxide yang merupakan salah satu zat anti bakteri.

Kamu bisa mengonsumsi madu secara langsung. Bisa juga diracik menggunakan air atau teh hangat. Namun, perlu diperhatikan batas konsumsinya yang tak boleh lebih dari 9 sdm madu (36 gram) untuk pria dan 6 sdm (24 gram) untuk wanita dan anak kecil, seperti dikutip dari Washington Post (2/11/2018).

5. Jahe

jahe Foto: Getty Images/iStockphoto

Selain bawang putih dan kunyit, jahe juga bumbu dapur yang umum digunakan di dapur orang Indonesia. Selain untuk bumbu masakan karena bisa menghasilkan aroma amis, jahe juga bisa digunakan untuk minuman hangat.

Seperti kunyit, jahe juga mengandung zat antioksidan, anti bakteri, anti viral, hingga anti inflamasi yang tinggi. Sehingga dapat membantu dalam mengatasi flu yang menyerang tubuh.

Caranya dengan membuat wedang jahe. Kamu bisa merebus jahe bersama segelas air sampai mendidih. Kemudian konsumsi selagi hangat. Jahe tersebut dapat menghangatkan tubuh dan melegakan hidung yang tersumbat.