5 Kebiasaan Sehat Sarapan yang Bantu Turunkan Berat Badan

3. Banyak Minum Air

5 Kebiasaan Sehat Sarapan yang Bantu Turunkan Berat Badan Foto: iStock

Sejak bangun tidur hingga kembali tidur, tubuh sangat membutuhkan air. Seperti yang dijelaskan oleh ahli gizi, Poon bahwa tubuh kita terdiri dari 60% air.

Karenanya kita membutuhkan lebih banyak air agar berfungsi dengan benar. Poon menyarankan agar memperbanyak minum air putih ketika sarapan. Itu baik untuk pencernaan yang akhirnya bisa membantu menurunkan berat badan.

"Tetap terhidrasi mendukung pencernaan yang sehat. Ini dapat menyebabkan berat badan dan penampilan perut yang sehat. Minum banyak air dapat membantu mencapai tujuan sehat kamu," ujar Poon.

Baca Juga: Ini 5 Hal yang Dicari Orang Kantoran Saat Sarapan

4. Jangan Sarapan Terlalu Awal

5 Kebiasaan Sehat Sarapan yang Bantu Turunkan Berat Badan Foto: iStock

Ahli gizi Dr. Moday menyarankan untuk tidak makan sarapan terlalu awal. Ketika ingin mencoba menurunkan berat badan, cobalah untuk melakukan praktik intermittent fasting.

Maksudnya adalah mengatur waktu makan yang tepat, seperti yang diterapkan pada diet intermittent fasting. Dr. Moday menjelaskan bahwa setiap kali makan insulin akan melonjak.

"Insulin akan melonjak sebagai respons terhadap peningkatan gula darah. Ini memberi tahu tubuh kita bahwa kita memiliki banyak bahan bakar," kata Dr.Moday.