Berat Badan Tak Kunjung Turun? 5 Pola Makan Ini Bisa Jadi Penyebabnya

Kalau sedang diet, sebaiknnya atur pola makan. Karena berat badan tak akan kunjung turun bisa jadi karena 5 pola makan yang salah. Apa saja?

Diet merupakan salah satu cara untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Tentunya para pelaku diet harus menjaga pola makan, salah satunya dengan mengonsumsi makanan sehat bergizi seimbang.

Makanan sehat dan bergizi seimbang yang tepat dikonsumsi pelaku diet harus mengandung protein, serat, hingga zat antioksidan yang tinggi. Fungsinya untuk melunturkan lemak tubuh.

Kalau sudah melakukan diet namun tidak mengalami perubahan, artinya ada pola makan yang salah. Dilansir dari Eat This (6/11), ada 5 pola makan salah yang kerap dilakukan. Mulai dari tidak mengonsumsi makanan berprotein tinggi hingga menyantap makanan saat perut sangat lapar.

Berikut 5 pola makan salah yang kerap dilakukan saat diet sehingga berat badan tak kunjung turun.

1. Tidak Sarapan Berprotein Tinggi

Saat berdiet tubuh harus diberikan asupan makanan tinggi protein. Sebaiknya menu makanan tinggi protein ini dikonsumsi saat pagi hari atau sarapan.

Makanan yang mengandung protein tinggi ini tak harus mahal, karena banyak juga yang ditawarkan dengan harga terjangkau. Seperti telur ayam atau ikan laut. Makanan berprotein tinggi wajib dikonsumsi saat sarapan ketika kamu sedang diet.

Anthony Coffey selaku ahli diet menyebutkan kalau makanan yang mengandung protein tinggi dapat membakar lebih banyak kalori sepanjang hari. Hal tersebut tentunya baik dalam proses penurunan berat badan. Mengonsumsi makanan tinggi protein juga membuat rasa kenyang lebih tahan lama.

2. Menunggu Rasa Lapar

Pola Makan Salah Saat Diet yang Bikin Berat Badan Tak Kunjung Turun Foto: Getty Images/iStockphoto

Banyak orang menganggap kalau harus mengonsumsi makanan saat lapar. Padahal, untuk orang yang sedang berdiet hal tersebut perlu dihindari. Karena, rasa lapar berlebihan biasanya malah memicu konsumsi makanan jadi lebih banyak.

Hal tersebut juga dijelaskan oleh Katelyn Barron selaku ahli diet. "Hal terburuk yang dilakukan orang yang sedang menurunkan berat badan adalah makan saat rasa lapar sekali," ujar Barrons.

"Banyak orang yang menurunkan berat badan beranggapan kalau melewatkan makan dapat membantu mereka mengonsumsi kalori yang rendah. Padahal itu malah terjadi sebaliknya, karena mereka akan merasa sangat lapar dan akhirnya makan terlalu banyak," lanjutnya.

Baca Juga: 5 Kreasi Mie Instan yang Creamy, Campur Susu hingga Yogurt

3. Makan Terlalu Malam

Pola Makan Salah Saat Diet yang Bikin Berat Badan Tak Kunjung Turun Foto: Getty Images/iStockphoto

Kebiasaan makan terlalu malam harus dihindari saat sedang melakukan diet. Para pelaku diet diperbolehkan untuk mengonsumsi makan malam, namun waktunya harus diperhatikan.

Jangan makan terlalu malam, dikarenakan bisa menimbun lemak dalam tubuh. Hal ini dapat terjadi karena sistem metabolisme tubuh bekerja lebih lama dibandingkan saat pagi atau siang hari.

4. Konsumsi Minuman Beralkohol

Pola Makan Salah Saat Diet yang Bikin Berat Badan Tak Kunjung Turun Foto: Getty Images/iStockphoto

Saat sedang diet juga sebaiknnya mengurangi konsumsi minuman beralkohol. Karena, minuman beralkohol juga dapat menambahkan asupan kalori setiap harinya. Pada akhirnya, berat tubuh tak akan kunjung turun.

"Satu gelas wine memiliki kalori antara 120-125, sedangkan soda kurang lebih 100 kalori, dan margerita bisa mencapai lebih dari 1.000 kalori, dan itu kalau kamu hanya mengonsumsi segelas," ujar Hilary Sheinbaum, penulis buku The Dry Challenge.

"Kalori yang terdapat pada minuman itu juga tidak mengandung nutrisi, sehingga tidak menyehatkan," lanjutnya.

Baca Juga: 5 Kreasi Mie Instan yang Creamy, Campur Susu hingga Yogurt

5. Konsumsi Sedikit Makanan

Banyak orang beranggapan kalau sedang diet berarti harus mengonsumsi sedikit makanan, bahkan tidak sama sekali. Padahal mengonsumsi sedikit makanan juga tak baik untuk kesehatan tubuh dan dapat membuat berat badan tak kunjung turun.

Kylie Burton seorang ahli diet mengungkapkan kalau mengonsumsi makanan terlalu sedikit juga dapat memengaruhi kadar gula darah. Jika kadar gula darah tak seimbang, makan hormon akan mengalami perubahan yang drastis. Maka sebaiknya mengonsumsi makanan dalam porsi yang cukup dan jangan berlebihan.

"Makan yang teratur akan memberikan stimulan pada otak kalau ada makanan yang siap dikonsumsi dan itu tidak akan menghsilkan lemak," ujar Burton.

Baca Juga: 7 Tanda Tubuh Kebanyakan Asupan Garam yang Perlu Kamu Tahu