Sering Nyeri Sendi? Coba Konsumsi 7 Makanan Kaya Omega 3 dan Antioksidan Ini

6. Kaldu Tulang

Bukan sekadar memberikan rasa, ternyata kaldu yang terbuat dari tulang juga memiliki manfaat kesehatan yang datang dari kandungan nutrisi tulang yang digunakan. Tulang hewan mengandung glukosamin, kondroitin, serta asam amino yang sangat baik untuk persendian.

Selain itu tulang yang dibuat menjadi kaldu juga bisa menjadi alternatif untuk asupan kalsium dan membantu kepadatan tulang dan sendi. Kandungan gelatin yang keluar dalam proses pembuatan kaldu tulang ini juga sangat baik untuk menjaga kesehatan persendian secara alami.

Chocolate background. Many pieces of chocolate, candies, cookies, biscuits, cakes and other sweets. Milk chocolate and dark chocolate. coconut candy Foto: iStock

7. Dark Chocolate

Kandungan antiinflamasi pada cokelat membuatnya direkomendasikan bagi orang dewasa yang menderita nyeri sendi. Biji kakao sebagai bahan utama pembuatan dark cokelat mengandung antioksidan yang dapat menangkal kecenderungan genetik terhadap resistensi insulin dan inflamasi.

Tetapi sebelum mengonsumsi cokelat dengan tujuan mengatasi nyeri sendi, perhatikan kandungan gula dan lemak pada kemasan cokelat yang akan dikonsumsi. Jika ingin mendapatkan manfaatnya yang maksimal, pastikan cokelat tersebut mengandung lebih dari 70% kakao.

Baca juga: Seringlah Konsumsi 8 Makanan Ini Untuk Atasi Nyeri Sendi