Sering Nyeri Sendi? Coba Konsumsi 7 Makanan Kaya Omega 3 dan Antioksidan Ini

3. Buah berry

Beberapa buah yang mengandung gula dengan cukup tinggi memang tidak begitu disarankan. Tetapi beberapa buah justru diketahui memiliki kandungan antioksidan yang sangat tinggi sehingga mampu meringankan inflamasi dan mengatasi nyeri sendi.

Salah satunya adalah buah beri-berian yang berwarna warni. Buah-buahan dengan ciri warna ungu gelap hingga merah biasanya diketahui memiliki kandungan antioksidan yang sangat baik. Buah-buah tinggi antioksidan ini sangat disarankan oleh ahli kesehatan tulang atau ortopedi untuk dikonsumsi guna mengatasi dan mencegah terjadinya nyeri sendi.

4. Minyak Zaitun

Foto: Getty Images/iStockphoto

Minyak sayur, minyak bunga matahari hingga minyak kacang sekalipun masih belum cukup baik karena dapat memicu inflamasi atau peradangan termasuk pada persendian. Dibandingkan dengan menggunakan dua sendok makan minyak sayur coba ganti penggunaannya dengan minyak zaitun.

Minyak zaitun ini bahkan menjadi yang palin sangat direkomendasikan pada pola diet Mediterania bahkan disarankan untuk diminum. Kandungan Omega-3 yang ada pada buah zaitun menjadi alasan utamanya dapat membantu mengatasi nyeri sendi.

5. Bawang Putih dan Umbi Akar

Walaupun bentuknya kecil, beberapa umbi akar justru memiliki manfaat kesehatan yang sangat baik. Misalnya seperti yang diakui oleh para ahli yang ditemukan pada bawang putih, bawang bombai, atau bahkan kunyit.

Ketiganya mengandung antioksidan yang sangat baik sehingga dapat membantu mengurangi inflamasi pada sendi yang menyebabkan munculnya nyeri sendi. Selain itu jika ditambahkan pada hidangan ketiga jenis umbi akar tersebut sangat baik untuk memberikan rasa yang lezat.