.webp)
Apakah kamu merasa bahwa kamu selalu ngidam makan makanan manis setiap saat? Mungkin beberapa alasan ini adalah penyebabnya.
Rasa manis memang bisa memberikan perasaan bahagia. Namun, jika mengonsumsi makanan dan minuman manis terlalu sering bisa menjadi sebuah pola makan yang buruk.
Alhasil kamu selalu menginginkan makanan dan minuman manis setiap waktu. Di samping itu, selalu ngidam makanan manis bisa menjadi akibat dari kekurangan nutrisi.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Dengan begitu, tubuh akan merasa lemas dan saat itulah hormon mengatur otak untuk menginginkan makanan manis. Hati-hati, terlalu sering makan manis bisa berbahaya.
Dilansir dari Body and Soul (01/09), berikut 6 alasan mengapa kamu selalu ngidam makanan manis:
1. Kurang Tidur
 Ini 6 Alasan Mengapa Kamu Selalu Ngidam Makanan Manis Foto: iStock |
Masalah kurang tidur dapat memengaruhi keinginan untuk makan makanan manis. Umumnya orang membutuhkan waktu tidur selama 7 hingga 9 jam.
Menurut penelitian, kurang tidur selama satu malam saja bisa menurunkan fungsi bagian otak. Selain itu, kurangnya waktu tidur juga bisa mempengaruhi hormon ghrelin dan leptin.
Kedua hormon tersebut bisa meningkatkan dan menekan asupan makanan. Dengan begitu, produksi kortisol dan melatonin juga tidak aktif.
2. PMS
 Ini 6 Alasan Mengapa Kamu Selalu Ngidam Makanan Manis Foto: iStock |
PMS atau Pre-Menstrual Syndrome adalah gejala sebelum seorang wanita mengalami menstruasi. PMS juga bisa menjadi penyebab mengapa kamu selalu ngidam makanan manis.
Wanita dengan PMS lebih mungkin mengalami insomnia, kondisi itulah yang akhirnya menyebabkan mengidam gula. Selain itu, bersamaan pula hormon meningkat.
Secara ilmiah, itu terjadi karena kadar hormon stres bernama kortisol meningkat. Sementara hormon kebahagiaan bernama serotonin menurun.
Baca Juga: Mengapa Saat Haid Selalu Ngidam Makanan Manis? Ini Alasannya
3. Kekurangan Mineral
 Ini 6 Alasan Mengapa Kamu Selalu Ngidam Makanan Manis Foto: iStock |
Tahukah kamu bahwa kekurangan zat besi atau mineral lainnya dapat membuat kamu kehilangan energi. Kondisi ini yang memungkinkan tubuh menginginkan makanan manis.
Sebab dalam kondisi itu tubuh akan menginginkan energi yang cepat untuk meningkatkan dirinya sendiri. Karenanya asupan makanan yang kaya akan zat besi.
Bukan hanya itu, ketidakseimbangan seng, kromium atau magnesium juga dapatbermanifestasi sebagai keinginan ngidam makanan manis juga.
4. Dehidrasi
 Ini 6 Alasan Mengapa Kamu Selalu Ngidam Makanan Manis Foto: iStock |
Alasan ini berkaitan dengan kekurangan mineral. Untuk menyerap mineral dengan cukup, tubuh kamu perlu terhidrasi dengan baik atau cukup asupan cairan tubuh.
Dampak dari dehidrasi juga bisa membuat tubuh selalu menginginkan makanan manis. Jika tubuh terhidrasi maka vitamin dan mineral akan mengatur hormon tubuh dengan baik.
Dengan begitu, dapat mengontrol atau bahkan menekan nafsu makan makanan manis. Selain itu, dehidrasi juga bisa menyebabkan gangguan kesehatan lainnya.
Baca Juga: 5 Camilan Sehat dan Enak untuk Penderita Diabetes
5. Stres
 Ini 6 Alasan Mengapa Kamu Selalu Ngidam Makanan Manis Foto: iStock |
Jika kamu sedang dalam stres, maka kamu akan lebih terus mengingin makanan manis. Ketika seseorang stres, saat itu juga hormon serotonin dan neurotransmitter mengatur suasana hati.
Bukan hanya itu saja, hormon tersebut juga mengatur nafsu makan. Karena itu kamu mungkin merasa lebih bahagia dengan makan makanan manis, tapi hanya untuk sementara waktu.
Hal itu juga dibuktikan oleh penelitian yang menyebutkan bahwa stres berkepanjangan akan membuat tubuh mendadak ngidam makanan manis dan berlemak.
6. Diet Rendah Protein dan Tinggi Karbohidrat
 Ini 6 Alasan Mengapa Kamu Selalu Ngidam Makanan Manis Foto: iStock |
Tentu saja, pola makan yang salah sangat memengaruhi tubuh menginginkan makanan manis. Misalnya asupan proteinnya kurang, sementara karbohidratnya tinggi.
Biasanya karbohidrat tinggi disebabkan terlalu banyak mengonsumsi pasta, nasi putih, dan roti putih. Karbohidrat itu bisa memasuki aliran darah dengan cepat.
Kondisi itu bisa menyebabkan kadar gula darah melonjak. Namun, secepat itu naik lalu turun kembali, sehingga membuat kamu merasa tidak puas dan beralih dengan makanan manis.
Kamu bisa menghindari hal ini terjadi dengan memasukkan lemak sehat, serat dan protein ke dalam makanan kamu.
Baca Juga: Kenali 7 Tanda Tubuh Kelebihan Gula yang Sering Disepelekan
KIRIM RESEP
KIRIM PENGALAMAN