Penting Diketahui, Ini Bedanya Karbohidrat dan Protein

Yenny Mustika Sari - detikFood Rabu, 22 Sep 2021 06:00 WIB
Perbedaaan antara karbohidrat dan protein Foto: Getty Images/iStockphoto

4. Asupan Makanan

Perbedaaan antara karbohidrat dan proteinPerbedaaan antara karbohidrat dan protein Foto: Getty Images/iStockphoto

Asupan makanan berupa karbohidrat dan protein harus terpenuhi setiap harinya. Sebagian besar kalori dalam tubuh kita sumbernya berasal dari karbohidrat, menurut USDA pada tahun 2010.

USDA juga merekomendasikan asupan harian yang harus terpenuhi. Sekitar 45-65 persen kalori berasal dari karbohidrat harus dikonsumsi oleh orang dewasa. Sedangkan, untuk protein sebesar 10-35 persen.

5. Contoh Makanan Karbohidrat dan Protein

Makanan yang mengandung karbohidrat mengandung gula dan serat yang tinggi. Tak heran kalau makanan ini dapat memberikan efek kenyang yang tahan lama. Makanan yang mengandung karbohidrat di antaranya adalah nasi, roti, umbi-umbian, hingga oat.

Makanan tinggi protein biasanya berasal dari ikan hingga daging sapi. Ada juga makanan mengandung protein tinggi yang harganya lebih murah, seperti terdapat pada telur, susu, hingga produk kacang kedelai dari tahu dan tempe.

Baca Juga: Kembang Goyang Dibikin Kontestan MasterChef Australia, Juri Terpukau!

Halaman
1 2 Tampilkan Semua


Simak Video "Ngopi dan Ngemil Sehat ala Growell Coffee Senopati"
[Gambas:Video 20detik]

(yms/odi)

Redaksi: redaksi[at]detikfood.com
Media Partner: kerjasama[at]detik.com
Iklan: sales[at]detik.com